Лайфхаки

Набагато корисніші: 7 альтернатив енергетичним напоям і каві

Дарія Скуб

Набагато корисніші: 7 альтернатив енергетичним напоям і каві

Ви втомлені? Не обов’язково для збадьорення пити каву чи енергетичні напої. Щоразу, вживаючи їх, ви потрапляєте в пастку: спочатку кофеїн стимулює роботу нервової системи, в результаті чого відчутний 30-хвилинний енергетичний підйом, але потім неминуче настає занепад сил, який триває близько 3 годин.

Аби подбати про здоров'я, варто іноді споживати альтернативні варіанти, не менш збадьорливі й смачні, ніж кава. Дізнайтеся, що це за напої, в матеріалі UAportal.

1. Матча

У цьому напої кофеїну не менше, аніж у каві. Японський чай матча чудово бадьорить і покращує здатність концентруватися. Він має солодкий присмак і невелику гірчинку. Для того, щоб у процесі приготування чай зберіг максимум антиоксидантів, вітамінів і мікроелементів, його потрібно заливати гарячою водою, а не окропом.

2. Цикорій

Цей продукт має легку гіркуватість, тож на смак нагадує каву. Цикорій притлумлює апетит та майже не містить калорій. Хоч у ньому немає кофеїну, але зможе збадьорити завдяки вітаміну B5 та тіаміну у складі.

3. Какао

Какао – чудова альтернатива каві. Це – природний антидепресант, який підіймає настрій і бадьорить завдяки кофеїну та теоброміну. Якщо його пити ледь не щодня, то знижується ризик розвитку атеросклерозу, підвищується гемоглобін, покращується стан шкіри та волосся. Проте зловживати ним не варто, адже какао – калорійний напій.

 

4. Масала

Такий індійський чай готують на основі чорного чаю, молока, кардамону, кориці, гвоздики й фенхелю. Він чудово зігріває й збадьорює. Завдяки фенхелю напій корисний для травлення, а гвоздика зміцнює імунну систему. Традиційно масала має бути калорійним, тож до нього додають підсолоджувач.

5. Імбирний чай

Чай з імбиру містить у складі вітаміни групи В, А, С та ефірні олії, що покращує кровообіг та дає заряд енергії не гірше, ніж кава. Якщо вам не подобається смак такого напою, до нього можна додати мед, лимон, лайм тощо.

6. Зелений чай

Він містить менше кофеїну, аніж кава, проте L-теанін допоможе вам швидко прокинутися. До того ж зелений чай має поліфеноли, які уповільнюють старіння клітин та зменшують ризик появи онкологічних захворювань.

7. Смузі

Смузі з горіхами багаті білком та клітковиною. Додайте до улюблених коктейлів мигдаль, кеш'ю, білковий порошок чи горіхову олію. Так ви зменшите рівень холестерину, втамуєте голод, підвищите в крові рівень цукру й відчуєте енергетичне піднесення.

Раніше UAportal писав, які продукти не можна їсти натщесерце.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Telegram-канал!