Фігура та психоемоційний стан скажуть "дякую": фітнес-тренер Боржемська розповіла, як безпечно тренуватися в спеку
Влітку не варто забувати про тренування. Адже вони потрібні не лише для стрункої фігури, але й для нормалізації психоемоційного стану.
Про це повідомила фітнес-тренер Марина Боржемська у своєму Instagram. Вона зазначила, що заняття спортом на вулиці можна полегшити та зробити максимально безпечним.
"Влітку все більше часу хочеться проводити за келихом аперолю десь на пляжі, а на спорт інколи бажання й зовсім не залишається. Однак не варто забувати, що тренування потрібні не лише для стрункої фігури, а й для нормалізації психоемоційного стану", – сказала Боржемська.
Таким чином фітнес-тренер радить влітку тренуватися з самого ранку. Тоді температура повітря буде комфортною, тому ви відчуєте приплив енергії, а бадьорість супроводжуватиме вас протягом цілого тоді. Проте, якщо у вас немає можливості тренуватися зранку, також комфортно буде після 19:00.
Не забувайте пити достатню кількість води. Марина радить випивати хоча б 0,5 мл води за декілька годин тренування. Також необхідно поновлювати водний баланс протягом самого заняття спортом кожні 15 хвилин.
Комфортний одяг. Варто обирати спортивний костюм з синтетичної вологовідводної тканини, адже вона вбиратиме піт і швидко висихатиме.
Користуйтеся сонцезахисним кремом перед тренуванням, оскільки сонячні опіки не дають тілу повноцінно охолоджуватися.
Інтенсивність тренування. За її словами, спорт влітку – це вже додаткове навантаження для організму. Тому при браку сил варто походити, глибоко подихати та зменшити складність тренування.
Місце для тренування повинне бути в тіні. Так ви уникнете сонячного удару.
Не забувайте про правильне харчування. Варо вживати більше фруктових та овочевих салатів. Також зменште кількість солі в стравах, адже вона затримує зайву рідину в тілі.
Нагадаємо, схуднення потребує певних зусиль, проте існують декілька хитрощів, які можуть полегшити цей процес. Про всі лайфхаки читай тут.
Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!