Біг на вулиці чи в залі: що краще обрати для тренувань

Якщо ви не можете обрати, де краще бігати: на вулиці чи біговій доріжці, то не хвилюйтеся. UAportal порівняв два види тренування, щоб вам було легше прийняти зважене рішення.

Біг на вулиці

Біг на вулиці надає неймовірну можливість насолоджуватися природою й досліджувати різні маршрути. Завдяки зміні обстановки, вам може бути психологічно легше займатися спортом. Окрім цього, біг на вулиці покращує баланс і координацію, оскільки вам приходиться рухатися нерівними поверхнями й різним рельєфом. Саме тому це може бути більш виснажливим для суглобів через твердішу поверхню та потенційно нерівний рельєф. Якщо у вас є проблеми з цим або ви схильні до травм, то тренування на біговій доріжці точно буде безпечнішим варіантом.

Тренування на біговій доріжці

З іншого боку, тренування на біговій доріжці є зручнішим. Ви можете бігати в будь-який час, незалежно від погодних умов, а також регулювати швидкість і нахил відповідно до індивідуального рівня фізичної підготовки та цілей. Тренування на біговій доріжці особливо корисні для початківців або тих, хто відновлюється після травм, оскільки воно забезпечує контрольоване середовище з м'якою поверхнею, що зменшує навантаження на суглоби.

Окрім цього, багато бігових доріжок оснащені такими функціями, як пульсометри та попередньо встановлені тренувальні сети, які допомагають відстежувати прогрес і досягати фітнес-цілей.

Спалювання калорій і користь для серцево-судинної системи

Біг на вулиці й тренування на біговій доріжці можуть бути однаково ефективними. Ключовим фактором є інтенсивність тренування, а не конкретні умови. Незалежно від того, де та як ви бігаєте, ви зможете отримати бажані результати, якщо змушуватимете себе підтримувати складний темп.

Раніше, UaPortal поділився трьома поради, які допоможуть вести активний спосіб життя.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!