Як легко та швидко покращити поставу: корисні поради

Формування правильної постави має важливе значення для загального стану здоров'я і благополуччя. У цій статті UAportal розповість практичні поради про те, як поліпшити поставу і підтримувати її правильне положення протягом дня.

Підтримуйте правильну поставу

Одна з найважливіших порад щодо покращення постави – підтримувати правильне положення. Станьте рівно, підніміть голову відведіть плечі назад.

Читайте також: Названо 5 головних лайфхаків для швидкого схуднення

Розтягуйте і зміцнюйте ключові м'язи

Ще один чудовий спосіб покращити поставу – розтягнути і зміцнити ключові м'язи. Розтяжка плечей і верхньої частини спини може допомогти зменшити напруженість і сприяти покращенню постави.

Налаштуйте зручність свого робочого місця

Багато людей проводять довгі години за робочим столом, що може призвести до порушення постави. Щоб це виправити внесіть деякі корективи в ергономіку свого робочого місця.

Практикуйте усвідомлені рухи

Практики усвідомленого руху, такі як йога і пілатес, можуть значно покращити поставу. Ці вправи зосереджені на усвідомленні, вирівнюванні та контролі тіла.

Робіть перерви та змінюйте положення тіла

Дуже важливо робити перерви і змінювати положення протягом дня. Тривале сидіння або стояння може призвести до втоми м'язів і порушення постави.

Нагадаємо, інвентар для домашніх тренувань потрібно обирати відповідно до рівня вашої підготовки. 

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Telegram-канал!