Як підтримати людину у скрутні моменти: поради та методики психолога

У сучасному швидко мінливому світі, де час – дорогоцінний товар, підтримка людини може суттєво змінити її життя. Будь то друг, який переживає важкі часи, або член сім'ї, що зіткнувся з проблемами, щира підтримка може сприяти зміцненню відносин і дати таку необхідну втіху.

UAportal підготував добірку корисних порад та методик, які допоможуть бути опорою для своїх близьких.

Вміння уважно слухати

Бути активним слухачем – один із найпотужніших способів емоційної підтримки. Коли близька людина ділиться своїми думками та почуттями, уважно слухайте її, не перебиваючи.

Виявляйте щирий інтерес до того, що вона хоче сказати, та підтримуйте її емоції без засудження. Іноді людям не потрібні рішення, їм просто потрібна людина, яка щиро розуміє та співпереживає їхнім проблемам.

Пропонуйте підтримку та співчувайте

Співчуття дуже допомагає людині відчути, що її розуміють і піклуються про неї. Поставте себе на місце співрозмовника і спробуйте поглянути ситуацію з його погляду.

Визнайте його почуття навіть якщо ви, можливо, не до кінця розумієте суть переживань. Такі фрази, як "я розумію, чому ти так відчуваєш" або "це нормально – відчувати таку бурю емоцій", можуть зробити велику втіху.

Уникайте давати непрохані поради

Незважаючи на те, що ваші наміри можуть бути добрими, непрохані поради іноді можуть принести більше шкоди, ніж користі. Замість того, щоб пропонувати негайні рішення, запитайте, чи не хоче він порадитись, чи просто вислухати. Поважайте самостійність співрозмовника та дайте йому зрозуміти, що ви готові підтримати його у прийнятті рішення.

Читайте також: Що робити, коли ви відчуваєте перевтому або стрес: корисні поради, які обов'язково допоможуть

Будьте поруч

Підтримка не завжди потребує грандіозних жестів. Іноді фізична присутність чи готовність прийти на допомогу, коли потрібно з кимось поговорити, є дуже цінною. Будь то телефонний дзвінок, текстове повідомлення або візит, усвідомлення того, що ви поруч, може дати почуття захищеності та впевненості.

Дотримуйтесь меж та конфіденційності

Незважаючи на необхідність підтримки, не менш важливо поважати кордони та особистий простір. Не всім зручно ділитися своїми найпотаємнішими думками та емоціями, і це нормально. Дайте зрозуміти, що ви завжди поруч, коли потрібно поговорити, але не тисніть на неї, змушуючи відкритися раніше, ніж вона буде готовий.

Уникайте порівнянь

Боротьба та досвід кожної людини унікальні, і порівняння може звести до мінімуму переживання. Уникайте таких слів, як "я пройшов через те саме і швидко з цим впорався". Натомість зосередьтеся на його емоціях і переживаннях, не вдаючись до порівнянь.

Нагадаємо, психолог дав поради, які допоможуть стати більш рішучою людиною та подолати ці перешкоди.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!