Як зберегти нерви: Топ-5 корисних порад щодо покращення психічного здоров'я

Нині люди частенько зіштовхуються з проблемами, які впливають на їхнє психічне здоров’я та загальний добробут. UAportal підготував практичні поради, які допоможуть з цим впоратися.

Доглядайте за собою

Турбота про себе завжди має бути в пріоритеті, особливо коли йдеться про покращення вашого психічного здоров'я. Обов’язково виділіть час для занять, які розслабляють вас. Займайтеся хобі, регулярно робіть фізичні вправи, медитуйте та добре висипайтеся.

Шукайте соціальної підтримки

Створюйте міцні стосунки з друзями, сім’єю або групами підтримки, з якими ви могли б поділитися своїми почуттями та переживаннями. Беріть участь у змістовних бесідах та звертайтеся по допомогу, коли це необхідно. Перебування в соціумі протидіє стресу та допомагає зміцнити почуття приналежності до певної спільноти.

Боріться зі стресом

Стрес може негативно вплинути на ваше психічне здоров’я, тому важливо розробити ефективні методи боротьби. Визначте його джерела та знайдіть здорові механізми протидії. Це можуть бути вправи на глибоке дихання, фізична активність, ведення щоденника або методи релаксації, такі як йога або тай-чі. Боротьба зі стресом покращить ваше загальне самопочуття та сприятиме формуванню позитивного мислення.

Практикуйте самоспівчуття

Будьте ласкаві до себе і практикуйте співчуття до себе. Визнайте, що помилки та невдачі – це нормально. Ставтеся до себе з тією самою добротою та розумінням, з якою б ви поставилися до близького друга. Прийміть себе та зосередьтеся на своїх сильних сторонах та досягненнях. Відтак це зміцнить вашу стійкість та здоров’я.

Зверніться за професійною допомогою

Якщо ви боретесь з постійним почуттям смутку, тривоги чи іншими проблемами психічного здоров'я, не соромтеся звернутися за професійною допомогою. Спеціаліст надасть вам підтримку, яку ви потребуєте. Він допоможе вам зорієнтуватися у своїх емоціях, розробити стратегії подолання труднощів та дасть цінні поради щодо розв’язання цих проблем. Звернення за професійною допомогою – це ознака сили. Це рішення може суттєво змінити ваше життя.

Раніше, UaPortal поділився, що робити з проблемним начальником чи колегою.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!