Топ-5 найкращих здорових звичок для схуднення та гарного самопочуття

UAportal підготував матеріал про звички, впровадивши які, можна досягти стійкого зниження ваги та покращити загальне самопочуття.

Регулярні фізичні вправи

Регулярні фізичні вправи мають вирішальне значення для схуднення і загального самопочуття. Фізична активність допомагає спалювати калорії, нарощувати м'язи та покращувати здоров'я серцево-судинної системи.

Збалансоване та повноцінне харчування

Збалансоване і повноцінне харчування має важливе значення для схуднення і загального стану здоров'я. Зосередьтеся на споживанні різноманітних продуктів, багатих на поживні речовини, включаючи фрукти, овочі, цільне зерно, нежирні білки та корисні жири.

Читайте також: Три варіанти смачної вечері, які допоможуть схуднути

Достатня гідратація

Вживання достатньої кількості води часто не береться до уваги, але вона відіграє важливу роль у схудненні та гарному самопочутті. Вода допомагає підтримувати належні функції організму, допомагає травленню і сприяє насиченню. Намагайтеся випивати щонайменше 8 склянок (64 унції) води на день.

Якісний сон

Достатній і якісний сон має важливе значення для контролю ваги та загального самопочуття. Нестача сну порушує гормональну регуляцію і може призвести до підвищення апетиту, тяги до їжі та збільшення ваги. Слід намагатися спати 7-9 годин безперервно щоночі.

Управління стресом

Високий рівень стресу може перешкоджати схудненню і негативно впливати на загальний стан здоров'я. Знайдіть ефективні способи боротьби зі стресом: практикуйте техніки релаксації, займайтеся хобі, проводьте час з близькими або звертайтеся за професійною допомогою, якщо це необхідно.

Нагадаємо, ми розповіли про п'ять лайфхаків, які допоможуть схуднути.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!