Этот лайфхак гарантированно поможет просыпаться с утра более бодрым

Если вы утром выпиваете большое количество кофе или потребляете энергетические напитки, но не чувствуете бодрости, то этот метод может быть полезен вам.

Британские ученые определили, что около 50-70 миллионов человек испытывают проблемы с ранним подъемом. Многие люди выключают будильник и продолжают спать, опаздывая на свои планы. Однако эксперт по сну, Сюзанна Хэнкс, предлагает попробовать довольно нестандартный метод, который может помочь вам встать раньше.

Читайте также: Сомнолог рассказал, что дневной сон полезен для взрослых

Метод, который предлагает Хэнкс, заключается в том, чтобы поставить телефон или будильник на расстоянии от кровати в комнате. Эксперт утверждает, что это позволит вашему организму немного проснуться во время дороги к будильнику, и вы поймете, что пора вставать.

Основное преимущество этого метода состоит в том, что вы не сможете просто выключить будильник, лежа в постели и не собираясь вставать, как это обычно случается. Вместо этого, при преодолении расстояния до будильника, ваш мозг будет больше работать, учитывая все "за" и "против" относительно дополнительных 15 минут сна. Резкое вставание с постели способствует переходу вашего тела в активный режим.

Однако, если вы используете этот метод и все равно утром не чувствуете бодрости, врачи рекомендуют более подробно рассмотреть причины этого состояния. Одной из возможных причин может оказаться недостаточный сон. Взрослому человеку, как правило, нужно спать от 8 до 10 часов в сутки, в то время как многие получают всего 6-7 часов сна. У подростков потребность во сне еще больше, примерно от 10 до 12 часов в сутки. Однако многие из них не отдыхают достаточно, надеясь, что их молодые организмы быстро восстановятся после ночи.

Предлагаем вам также узнать советы экспертов по сну, которые рассказали, что заставляет человека просыпаться ночью.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!