8 ефективних порад, які допоможуть зігрітись вдома без світла

В холодну пору року особливу увагу варто приділити теплу власного тіла, а всередині будинку можна створити теплу зону.

Ми зібрали корисні та дієві поради щодо того, як швидко зігріти себе та свою оселю.

Зігрійте ноги

Недарма кажуть, що треба тримати ноги та голову в теплі.

Теплі шкарпетки. Навіть якщо ви тепло одягнулися, перевірте, щоб ваші ноги не замерзли. Шкарпетки повинні бути теплими, але не тугими. Краще нехай вони будуть більшими за розміром.
Тепле взуття. М'яке і вільне взуття не перетискатиме ваші ноги, дозволить крові вільно циркулювати і не дасть змерзнути. Додаткового тепла додадуть більш теплі устілки.

Рухайтесь

Можна виконувати гімнастику для пальців рук та ніг. Тренуйте пальці, щоб вони не замерзали. Кілька разів на день можна підіймати пальцями невеликі предмети з підлоги.
Фізична активність допоможе зігрітись навіть якщо температура довкілля доволі низька.

Ванна для ніг та зігрівальні креми

Тепла вода. Щоб розслабити судини наберіть в миску теплу воду, опустіть у неї ноги та періодично додавайте більш гарячу воду. Також зігріти ноги можна за допомогою пляшки гарячої води або грілки. Просто покладіть цей предмет під ноги і ви одразу ж відчуєте тепло всім тілом.
Зігрівальний крем чудово покращує циркуляцію крові, але лише у випадку, якщо у його складі є м’ята, перець або камфора.

Тепла зона у будинку

Одним з ефективних способів зігрівання є табір усередині будинку. Можна поставити намет або забратися для сну в спальний мішок. Це може стати чудовим виходом у разі надзвичайної ситуації з опаленням.
Залишайтеся на південній стороні будинку та обмежте простір, що використовується. Зберіться все в одній кімнаті або приміщенні, де найменше протягів. Вона може бути поруч із ванною. Приміщення можна вибрати без вікон, головне не використовувати нагрівальні системи, що виділяють вуглекислий газ. Краще ізолювати цей простір – закрити вікна та підсунути під двері захист від протягів, а великі дверні отвори завісити ковдрами.

Утепліть підлогу

Килим це відмінне рішення. Якщо його немає, на підлогу краще покласти ковдри чи матраци.

Зігрійтесь в автомобілі

Якщо вам потрібно зігрітися або зарядити пристрої, це можна зробити в автівці. Важливо, якщо двигун заведено, то машина повинна стояти не в гаражі, а на вулиці.

Багатошаровий одяг

Одягайтеся у багато шарів. Синтетичні тканини не вбирають піт і вони краще для нижнього шару. Одяг із шерсті також підходить. З флісового пледа можна зробити утеплювач обернувши навколо талії або пахвами та накинувши вільні кінці на плечі.

Теплі напої та їжа

Харчування та напої також можуть допомогти ефективно зберігати тепло в тілі. Але важливо не вживати алкогольні напої. Вони лише імітують відчуття тепла розширюючи судини, але з часом може стати тільки гірше.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!