Як покращити свій настрій та налаштувати себе на позитивну хвилю: секрети афірмацій

Позитивні твердження, відомі як афірмації, відіграють важливу роль у самонавіюванні та створенні позитивного настрою. Їх використання подібне до методів аутотренінгу. Одним із найпопулярніших прикладів свідомого самонавіювання став метод психолога Еміля Куе: "Кожен день я стаю кращим і кращим". Термін "афірмація" став широко відомим після публікації творів американської письменниці Луїзи Хей.

Суть афірмацій полягає в тому, що вони формулюються з позитивних слів та у теперішньому часі, а також не містять заперечень чи умовних форм. Наприклад, "я щаслива" або "я здорова", але не "я не буду хворіти". Щоб афірмації працювали, важливо вірити у них, тому до них варто додавати плани, які можна реалізувати найближчим часом. Рекомендується вимовляти афірмації вголос біля дзеркала, приблизно 5-6 разів протягом дня.

Читайте також: Як зберегти нерви: Топ-5 корисних порад щодо покращення психічного здоров'я

Ключовою умовою є формулювання афірмацій у першій особі, наприклад "У мене все добре" або "Я успішна". Вони повинні бути короткими, зазвичай складаються з 2-10 слів і містити конкретні позитивні твердження. Важливо використовувати афірмації, пов'язані зі своїми сильними сторонами та мають особисте значення. З метою покращення самопочуття та стосунків з близькими можна вживати наступні афірмації:

Я вірю в себе і довіряю своїй мудрості.

Я успішна людина.

Я впевнений/а у тому, що я роблю.

Мій вибір — бути щасливим/ою.

Я обдарована людина і мене оточують улюблені друзі та родичі.

Я керую своїми думками та своїм життям.

Я приймаю та люблю себе повністю.

Мої цілі та бажання заслуговують на увагу та повагу.

Моє тіло дивовижнеі я приймаю його таким, яке воно є, адже воно чудове.

Я сильний/а і сміливий/а, я вірю у свої неймовірні можливості.

Сьогодні я довіряю собі та своїм інстинктам.

Я дуже спроможний/а і можу зробити все, що від мене залежить.

Я позитивно впливаю на оточуючих, мене люблять та цінують.

Я незалежна/ий і самодостатня/ій, і я є тим, ким хочу.

Використовуючи позитивні афірмації, можна стимулювати свою психіку, поліпшити якість сну, підвищити самооцінку та створити позитивне ставлення до життя. Вони допоможуть налаштуватися на позитивний лад і віднайти гармонію в душі.

Нагадаємо, ми вже писали, як керувати своєю тривогою.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Telegram-канал!