Как улучшить свое настроение и настроить себя на положительную волну: секреты афирмаций

Позитивные утверждения, известные как афирмации, играют важную роль в самовнушении и создании положительного настроения. Их использование сродни методам аутотренинга. Одним из самых популярных примеров сознательного самовнушения стал метод психолога Эмиля Куэ: "Каждый день я становлюсь лучше и лучше". Термин "афирмация" стал широко известен после публикации произведений американской писательницы Луизы Хэй.

Суть афирмаций состоит в том, что они формулируются из положительных слов и в настоящем, а также не содержат возражений или условных форм. Например, "я счастлива" или "я здорова", но не "я не буду болеть". Чтобы аффирмации работали, важно верить в них, поэтому к ним следует прибавлять планы, которые можно реализовать в ближайшее время. Рекомендуется произносить аффирмацию вслух у зеркала, примерно 5-6 раз в течение дня.

Читайте также: Как сохранить нервы: Топ-5 полезных советов по улучшению психического здоровья

Ключевым условием является формулировка афирмаций в первом лице, например "У меня все хорошо" или "Я успешна". Они должны быть краткими, обычно состоят из 2-10 слов и содержать конкретные положительные утверждения. Важно использовать аффирмации, связанные со своими сильными сторонами и имеющие личное значение. С целью улучшения самочувствия и отношений с близкими можно использовать следующие аффирмации:

Я верю в себя и доверяю своей мудрости.

Я успешный человек.

Я уверен/а в том, что я делаю.

Мой выбор — быть счастливым.

Я одаренный человек и меня окружают любимые друзья и родственники.

Я управляю своими мыслями и своей жизнью.

Я принимаю и люблю себя совершенно.

Мои цели и желания заслуживают внимания и уважения.

Мое тело удивительное и я принимаю его таким, каково оно есть, ведь оно прекрасно.

Я сильный и смелый, я верю в свои невероятные возможности.

Сегодня я доверяю себе и своим инстинктам.

Я очень способна и могу сделать все, что от меня зависит.

Я положительно влияю на окружающих, меня любят и ценят.

Я независим/ый и самодостаточный/ий, и я являюсь тем, кем хочу.

Используя положительные афирмации, можно стимулировать свою психику, улучшить качество сна, повысить самооценку и создать положительное отношение к жизни. Они помогут настроиться на положительный лад и обрести гармонию в душе.

Напомним, мы уже писали, как управлять своей тревогой.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Telegram-канал!