Перехід на зимовий час 2022: коли українцям переводити годинники

Перехід на зимовий час в Україні традиційно відбувається в останню неділю жовтня. У 2022 році ця дата припала на 30 жовтня. Стрілки годинника потрібно буде перевести на годину назад 30 жовтня о 04:00.

Цієї осені Україна перейде на зимовий час вночі з 29 на 30 жовтня о 4:00.

В Україні традиційно двічі на рік переводять годинники. Переводити годинники почали ще у 1981 році. Перехід на зимовий та літній час пояснюють необхідністю подовження світлового дня. Робиться це з метою економії електроенергії.

Сучасні гаджети переходять на зимовий час автоматично, тому змінювати налаштування доведеться лише на годинниках, які не підключені до Інтернету.

За правилами Євросоюзу, перехід на зимовий час також здійснюється в останню неділю жовтня. 30 жовтня о 04:00 стрілки годинника пересунуть на годину назад і у Європі.

Багато лікарів відзначають, що сезонне переведення годинників провокує розвиток імунних і серцево-судинних захворювань, адже воно змінює біологічні ритми людини. Крім того, зміна режиму та нестача сну можуть спровокувати стреси – до цього потрібно особливо підготуватися емоційно чутливим людям.  В результаті багато хто відчуває стрес, люди скаржаться на підвищену стомлюваність.

Тому вже неодноразово у Раді поставало питання про скасування переведення часу. Але поки що такий закон ухвалено не було, тож українці й надалі змінюють свої біологічні ритми двічі на рік.

Ось деякі поради вчених, які допоможуть налаштувати біологічний годинник протягом 2-3 тижнів:

• починайте змінювати свій режим сну – за два тижні до 30 жовтня поступово змінюйте час підйому зранку та відхід до сну;
• більше гуляйте на свіжому повітрі – це допоможе збагатити мозок киснем;
• проводьте зранку розминку для м’язів;
• відрегулюйте сніданок – споживайте зранку помірно ситну їжу, щоб запустити організм;
• Краще дотримуватися правильного харчування, бажано виключити алкоголь, шкідливу їжу та вживати вітаміни;
• Літнім людям варто проконсультуватися у лікаря, щоб дізнатися, які вітамінні комплекси їм необхідні саме зараз.
• Найголовніше – необхідно висипатися. Дорослій людині для повноцінного відпочинку потрібно не менше 7-9 годин сну, дітям – 9-10 годин.

Раніше: Як узимку зменшити рахунок за електроенергію і почати суттєво економити: лайфхаки

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш телеграм канал!