Що робити, коли вам стає погано у спеку

Якщо ви погано переносите спеку, не хвилюйтеся – UAportal підготував кілька практичних порад, які допоможуть залишатися в комфорті та прохолоді. Дотримуючись цих порад, можна легко перенести спекотну погоду та насолодитися сезоном повною мірою.

Слідкуйте за водним режимом

Одна з найважливіших речей, які потрібно робити, коли ви не переносите спекотну погоду – це пити багато води. Висока температура може викликати потовиділення, що призводить до зневоднення.

Читайте також: Врятує від спеки: одяг з якої тканини краще носити влітку

Пийте багато води протягом дня, щоб заповнити втрачену рідину. Корисно також носити пляшку з водою, коли ви знаходитесь на вулиці, щоб завжди мати легкий доступ до рідини. Крім того, уникайте вживання алкогольних напоїв та напоїв з кофеїном, оскільки вони можуть сприяти зневодненню.

Одягайтеся відповідним чином

Правильний вибір одягу може суттєво вплинути на те, наскільки добре ви переносите спекотну погоду. Вибирайте легкі та дихаючі тканини, такі як бавовна або льон, які дозволяють циркулювати повітря і зберігають прохолоду.

Вільний крій одягу також сприяє вентиляції та запобігає надмірному потовиділенню. Подумайте про те, щоб носити одяг світлих тонів, який відбиває сонячне світло, а не поглинає тепло. Не забувайте захищати голову і обличчя крислатим капелюхом і сонцезахисними окулярами, щоб захистити себе від прямих сонячних променів.

Читайте також: Не лише окрошка: рецепти трьох супів, які допоможуть освіжитися у спеку

Шукайте тінь та кондиціонер

Коли температура підвищується, дуже важливо знайти прохолодне та затінене місце, де можна сховатися. Уникайте тривалого перебування під прямим сонячним промінням, особливо в спекотну частину дня. Шукайте тінисті місця, наприклад, парки з деревами, відкриті кафе з парасольками або створюйте тінь за допомогою переносних навісів або пляжних парасольок.

По можливості проводьте час у приміщенні з кондиціонером, який забезпечує контрольоване середовище, що рятує від спеки. Якщо у вас немає кондиціонера, відвідайте громадські місця, де він є, наприклад, торгові центри, бібліотеки або громадські центри.

Використовуйте методи охолодження

Приймайте прохолодний душ або ванну, щоб зменшити температуру тіла. Використовуйте вентилятори або портативні охолоджувачі повітря для циркуляції повітря і створення освіжаючого бризу в приміщенні. Покладіть вологий рушник на шию або зап'ястя – це також допоможе охолонути. Якщо ви проводите час на відкритому повітрі, скористайтесь ручним або запотівання вентилятором для миттєвого полегшення стану.

Плануйте свою діяльність з розумом

Заплануйте роботу на свіжому повітрі або фізичні вправи на прохолодну пору дня, наприклад, рано чи пізно. Уникайте напруженої фізичної активності в години пікової спеки, щоб уникнути перегріву. Якщо вам доводиться перебувати на вулиці, робіть часті перерви у затінених місцях та прислухайтеся до сигналів свого організму.

Нагадаємо, ми вже писали, що робити, коли ламається підбор.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал !