Лайфхаки, які допоможуть позбутися хропіння

Хропіння – це поширена проблема, від якої страждають багато людей, і вона може призвести до порушення режиму сну та втоми. На щастя, є кілька простих методів, які ви можете використовувати, щоб зменшити або навіть усунути хропіння. UAportal підготував лайфхаки, які допоможуть позбутися хропіння.

Спіть на боці, а не на спині : Сон на спині сприяє тому, що язик та інші м'які тканини в горлі відкидаються назад і перекривають дихальні шляхи, що спричиняє хропіння. Щоб уникнути цього, намагайтеся спати на боці. Так дихальні шляхи будуть відкриті протягом цілої ночі.

Уникайте алкоголю перед сном: Алкоголь дуже сильно розслаблює м'язи горла, що призводить до гучного хропіння. По можливості намагайтеся не вживати алкогольних напоїв принаймні за чотири години до сну.

Читайте також: Як покращити якість сну за допомогою смартфона

Спробуйте використати зволожувач повітря: Якщо ви живете у дуже сухому кліматі, спробуйте вмикати зволожувач повітря під час сну. Він допомагає зволожити дихальні шляхи та запобігти їх пересиханню під час сну, що призводить до гучного хропіння.

Злегка підніміть голову: Якщо під час сну тримати голову трохи піднятою, це допоможе відкрити носові проходи, щоб повітря могло вільно проходити в них, не створюючи звуків вібрації.

Використовуйте назальні смужки: Назальні смужки – це клейкі смужки, розташовані по обидва боки перенісся. Вони м'яко піднімають кожну ніздрю, забезпечуючи більший потік повітря через них, запобігаючи утворенню будь-яких перешкод, які можуть бути причиною гучних звуків під час сну.

Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.

Нагадаємо, раніше дієтологи назвали рослини, які слід вживати щодня, тому що вони містять багато вітамінів та поживних речовин.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал !