Исследователи рассказали, действительно ли миндаль помогает похудеть
Орехи богаты белком, поэтому многие люди, стремящиеся похудеть, избегают их. Однако последние исследования указывают, что миндаль помогает похудению.
В наибольшем исследовании такого рода ученые обнаружили, что включение миндаля в диету с ограниченным потреблением энергии не только помогло похудеть людям, но и улучшило их кардиометаболическое состояние. Об этом сообщает SCITECHDAILY.
"Орехи, как и миндаль, – отличная закуска. У них много белка, клетчатки и витаминов и минералов, но они также имеют высокое содержание жира, которое люди могут связывать с увеличением массы тела", – отметили исследователи.
Читайте также: Почему стоять в планке более 10 секунд – глупо
В исследовании (финансированном Almond Board of California) 106 участников завершили девятимесячную программу питания (трехмесячная диета с ограниченным потреблением энергии для похудения, а затем шестимесячная диета с контролируемым энергопотреблением для поддержания веса).
В обеих фазах 15% потребляемой энергии участниками состояло из цельного несоленого миндаля с кожурой (для ореховой диеты) или 15% богатых углеводами закусок, таких как рисовые крекеры или запеченные зерновые батончики (для диеты без орехов).
Изучая влияние диет с ограниченным потреблением энергии, дополненных калифорнийским миндалем или обильными углеводами закусками, исследователи обнаружили, что обе диеты успешно снижают вес тела примерно на 7 кг.
Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.
Напомним, ранее мы писали о 5 вещах, которые нельзя делать утром, чтобы не навредить здоровью.
Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал !