Дослідники розповіли, чи дійсно мигдаль допомагає схуднути

Горіхи багаті білком, тому багато людей, які прагнуть схуднути, уникають їх. Однак останні дослідження вказують, що мигдаль допомагає схудненню.

У найбільшому дослідженні такого роду вчені виявили, що включення мигдалю в дієту з обмеженим споживанням енергії не тільки допомогло людям схуднути, але й покращило їх кардіометаболічний стан. Про це повідомляє SCITECHDAILY.

"Горіхи, як і мигдаль, – чудова закуска. У них багато білка, клітковини та вітамінів і мінералів, але вони також мають високий вміст жиру, який люди можуть пов’язувати зі збільшенням маси тіла", – наголосили дослідники.

Читайте також: Чому стояти у планці понад 10 секунд – безглуздо

У дослідженні (фінансованому Almond Board of California) 106 учасників завершили дев’ятимісячну програму харчування (тримісячна дієта з обмеженим споживанням енергії для схуднення, а потім шестимісячна дієта з контрольованим енергоспоживанням для підтримки ваги).

В обох фазах 15% споживаної енергії учасниками складався з цільного несолоного мигдалю з шкіркою (для горіхової дієти) або 15% багатих вуглеводами закусок, таких як рисові крекери або запечені зернові батончики (для дієти без горіхів).

Вивчаючи вплив дієт з обмеженим споживанням енергії, доповнених каліфорнійським мигдалем або багатими вуглеводами закусками, дослідники виявили, що обидві дієти успішно знижують вагу тіла приблизно на 7 кг.

Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.

Нагадаємо, раніше ми писали про 5 речей, які не можна робити вранці, щоб не нашкодити здоров'ю.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!