Наука

Ученые нашли самые действенные способы запоминания информации

Владислав Москаленко

Ученые нашли самые действенные способы запоминания информации

Каждый человек когда-то чувствовал себя забывчивым. Бывает, что информацию, которую вы только что услышали или прочли, сразу забывается. Это можно объяснить с точки зрения психологии, если человек не считает эту информацию интересной, мозг прячет эту информацию в "дальний ящик" и он просто не упоминается. В какой-то момент, через часы, дни или годы, эта информация может пройти мозговой конвейер информации и упомянуть несвоевременно и неуместно.

Об этом сообщили в Здоровье 24.

Ученые предлагают несколько правил, с помощью которых вы сможете узнать, как запомнить прочитанное:

  • Здоровый сон

Норма сна для взрослого человека – 7-9 часов в день. Студентам и школьникам рекомендуют придерживаться этого показателя и ложиться спать как можно раньше. Засиживаться допоздна не стоит – сон поздно ночью не так полезен, как ранний. Существует мнение, что сон обновляет способности мозга создавать новые воспоминания и помогает закрепить уже полученные.

  • Физические нагрузки

Качественная тренировка и гимнастика благотворно влияет не только на мышцы, но и на мозг. Он насыщается кислородом, запускает нужные процессы и создает новейшие нейронные связи. Считается, что упражнения высокой интенсивности полезнее умеренных.

  • Оптимальное время

Несмотря на то, что многие из нас привыкли учиться с утра, ученые все чаще говорят об иррациональности такого подхода. У каждого человека есть свои индивидуальные особенности суточного ритма и выбирать время для обучения нужно исходя из них. Лучше всего информация усваивается с 10:00 до 12:00 утра, хуже всего - с 04:00 до 07:00 ночи.

Исследователи установили, что во время коротких пауз мозг проигрывал последовательность движений в 20 раз быстрее. За 11 циклов эта краткая версия тренировки повторялась примерно по 25 раз в 10 секунд. Затем скорость упала в 2 – 3 раза.

Также учёные обнаружили, что частота повторов во время отдыха коррелировала с надежностью воспоминаний. То есть человек, чей мозг чаще воспроизводит набор символов на клавиатуре, показывает лучшие успехи.

Важно! Этот материал носит исключительно обще информационный характер и не может являться основой для установления диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Но если Вам необходима установка диагноза или медицинская консультация, обязательно обратитесь к врачу.

Напомним, Врачи назвали напиток, который нужно пить людям после 40 лет. Этот напиток помогает улучшить настроение, повысить тонус и является хорошим стимулятором для иммунитета.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!