Что делать, когда вам становится плохо в жаркую погоду

Если вы плохо переносите жаркую погоду, не волнуйтесь – UAportal подготовил несколько практических советов, которые помогут оставаться в комфорте и прохладе. Следуя этим советам, можно легко перенести жаркую погоду и насладиться сезоном в полной мере.

Следите за водным режимом

Одна из самых важных вещей, которые необходимо делать, когда вы не переносите жаркую погоду – это пить много воды. Высокая температура может вызвать обильное потоотделение, что приводит к обезвоживанию.

Читайте также: Спасет от жары: одежду из какой ткани лучше носить летом

Пейте много воды в течение дня, чтобы восполнить потерянную жидкость. Полезно также носить с собой бутылку с водой, когда вы находитесь на улице, чтобы всегда иметь легкий доступ к жидкости. Кроме того, избегайте употребления алкогольных напитков и напитков с кофеином, так как они могут способствовать обезвоживанию.

Одевайтесь соответствующим образом

Правильный выбор одежды может существенно повлиять на то, насколько хорошо вы переносите жаркую погоду. Выбирайте легкие и дышащие ткани, такие как хлопок или лен, которые позволяют воздуху циркулировать и сохраняют прохладу.

Свободный крой одежды также способствует вентиляции и предотвращает чрезмерное потоотделение. Подумайте о том, чтобы носить одежду светлых тонов, которая отражает солнечный свет, а не поглощает тепло. Не забывайте защищать голову и лицо широкополой шляпой и солнцезащитными очками, чтобы оградить себя от прямых солнечных лучей.

Читайте также: Не только окрошка: рецепты трех супов, которые помогут освежиться в жару

Ищите тень и кондиционер

Когда температура повышается, очень важно найти прохладное и затененное место, где можно укрыться. Избегайте длительного пребывания под прямыми солнечными лучами, особенно в жаркую часть дня. Ищите тенистые места, например, парки с деревьями, открытые кафе с зонтиками, или создавайте тень с помощью переносных навесов или пляжных зонтиков.

По возможности проводите время в помещении с кондиционером, который обеспечивает контролируемую среду, спасающую от жары. Если у вас дома нет кондиционера, посетите общественные места, где он есть, например, торговые центры, библиотеки или общественные центры.

Используйте методы охлаждения

Принимайте прохладный душ или ванну, чтобы снизить температуру тела. Используйте вентиляторы или портативные воздухоохладители для циркуляции воздуха и создания освежающего бриза в помещении. Положите влажное полотенце на шею или запястья – это также поможет охладиться. Если вы проводите время на открытом воздухе, воспользуйтесь ручным или запотевающим вентилятором для мгновенного облегчения состояния.

Планируйте свою деятельность с умом

Запланируйте работу на свежем воздухе или физические упражнения на прохладное время дня, например, на раннее утро или поздний вечер. Избегайте напряженной физической активности в часы пиковой жары, чтобы избежать перегрева. Если вам приходится находиться на улице, делайте частые перерывы в затененных местах и прислушивайтесь к сигналам своего организма.

Напомним, мы уже писали, что делать, когда ломается каблук.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал !