Здоров'я

Масаж, контрастний душ і не тільки: як без медикаментів позбутися головного болю

Дарія Скуб

Масаж, контрастний душ і не тільки: як без медикаментів позбутися головного болю

Ще до нашої ери китайські лікарі намагалися лікувати головний біль за допомогою чжень-цзю-терапії (голковколювання та припалювання). На щастя, їхні методи не є в наш час основним способом боротьби з цими неприємними відчуттями. Можна просто випити таблетку й зачекати хвилин 20. Готово! Проте й цим не варто зловживати, адже всі ліки мають побічну дію.

Якщо вас періодично турбує головний біль, перш ніж тягнутися до аптечки, можна спробувати альтернативні методи. Детальніше про них читайте в матеріалі UAportal.

Холодний компрес

Це допомагає при мігрені. Покладіть на голову холодний компрес: заморожені овочі, загорнуті в рушник кубики льоду, холодну пляшку з водою тощо. Зачекайте хвилин 15. Больові відчуття мають пройти. Ще можна спробувати прийняти прохолодний душ.

Теплий компрес

Вони чудодійні при головних болях від напруги. Наприклад, намочіть рушник теплою водою й покладіть його на хвилин 10 на носові пазухи. Або ж прийміть теплий душ.

Імбир

Цей продукт при мігрені може бути таким же ефективним, як і знеболювальні ліки. Це відбувається завдяки зниженню запального процесу в судинах голови. Достатньо просто заварити чашку імбирного чаю.

 

Вода

Іноді зняти головний біль допомагає правильна гідратація. Тобто щодня потрібно випивати рекомендовану кількість рідини. Аби не забувати про це, поставте перед собою на робочому столі склянку з водою.

Ефірні олії чи соєві свічки

Оберіть у магазині ту ефірну олію, запах якої найбільше імпонує. Це може бути лаванда, кориця, перцева м'ята, кедр, бергамот. Їх можна поставити в аромалампу, а можна нанести на скроні. Соєві свічки завдяки натуральним ефірним оліям у своєму складі мають терапевтичний ефект. Допомагають підняти настрій, розслабитися і зняти головний біль.

Точковий масаж

Масаж скронь, щелепи чи шиї може допомогти зняти напругу та зменшити головний біль, що виникає внаслідок стресу. Також дієвим буде масаж в області між бровами і двома точками біля основи брів по обидва боки від перенісся. У цих місцях накопичується напруга від очей чи голови.

Розтяжка

Ці прості дії покращать самопочуття в цілому. Повільно підніміть і опустіть підборіддя, зробіть ним рухи вправо і вліво. Потім по черзі нахиляйте голову до плечей. А розслабити м'язи шиї допоможе обертання за годинниковою стрілкою і проти. Не зайвими будуть і щоденні заняття йогою. Це не лише корисна звичка, а й та, яка приноситиме задоволення.

Контрастний душ

Поступово привчіть себе до контрастного душу. Його потрібно приймати 2-3 хвилини. Для цього кожні 15-30 секунд змінюйте воду з теплої на прохолодну. Після цього варто трохи відпочити й не перевантажувати себе справами.

Раніше UAportal писав, як зволожити повітря в опалювальний період.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Telegram-канал!