5 шкідливих звичок любителів кави, які можуть вкоротити їм життя

Відомо, що регулярне вживання кави може принести користь здоров'ю, але надмірне або неправильне споживання може навпаки зашкодити.

Кава допомагає схуднути, покращити здоров’я мозку та насичує енергією й навіть може знизити ризик виникнення деяких захворювань. Проте деякі кавові звички можуть нашкодити здоров'ю, тому важливо споживати цей напій правильно.

По-перше, цей напій не підходить людям з проблемами з кишечником, тривожним людям, вагітним або мамам, що годують грудьми. Проте, навіть якщо у вас немає протипоказань до кави, пити її багато не можна. Тому дотримуйтесь наступних порад:

1. Не пийте забагато кави. Це очевидно, але вкрай важливо стежити за тим, скільки чашок кави ви випиваєте за добу. Судячи з досліджень, вживання понад 4 чашок кави на день може мати негативний вплив на тривалість життя.
2. Не кладіть багато цукру до кави. Це стосується й кавових напоїв з різними топінгами та підсолоджувачами. Згідно з дослідженнями, надмірне вживання цукру може призвести до ранньої смерті, адже цукор спричиняє зневоднення і якщо не контролювати рівень цукру у крові, це може збільшити ризик виникнення діабету.
3. Не додавайте багато вершків. Ситуація приблизно як і з цукром. Кращим вибором буде використання молока або навіть мигдального молока, ніж кавові вершки з цукром. Контролюйте кількість вершків, якщо любите солодку каву.
4. Кава без кофеїну. Вона може бути навіть менш корисною, ніж звичайна. В одному дослідженні виявили, що кофеїн дійсно може допомогти подовжити тривалість життя, покращити ваше здоров’я та відстрочити такі вікові захворювання, як хвороба Альцгеймера. Це тому, що кофеїн може допомогти дієтичними обмеженнями та зниженням сигналу інсуліну. Але будьте обережні з тим, скільки кофеїну ви споживаєте, адже споживання понад 1000 міліграмів кофеїну на день може спричинити негативний вплив на організм, включаючи підвищену тривожність, безсоння та проблеми з травленням.
5. Взагалі не пити каву. Регулярне вживання кави має певні переваги. За даними досліджень, любителі кави мають менший ризик смерті порівняно з тими, хто утримується від кави на 10-15%. Якщо раніше ви себе примушували не пити цей напій, то спробуйте пити чашечку кави вранці й помітите як ваше самопочуття може змінитися на краще.

Проте, не забувайте про індивідуальні особливості організму кожної людини, тому вживайте цей напій відповідально.

Раніше експерт розповів всю правду про розчинну каву та відповів, чи є в ній сама кава.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!