Здоровье

5 вредных привычек любителей кофе, которые могут укоротить им жизнь

Игорь Романько

Кофейные привычки, которые вредят здоровью

Известно, что регулярное употребление кофе может принести пользу здоровью, но чрезмерное или неправильное потребление может наоборот повредить.

Кофе помогает похудеть, улучшить здоровье мозга и насыщает энергией и может снизить риск возникновения некоторых заболеваний. Однако некоторые кофейные привычки могут навредить здоровью, поэтому важно употреблять в пищу этот напиток правильно.

Во-первых, этот напиток не подходит людям с проблемами с кишечником, тревожным людям, беременным или кормящим мамам. Однако, даже если у вас нет противопоказаний кофе, пить его много нельзя. Поэтому следуйте следующим советам:

  1. Не пейте слишком много кофе. Это очевидно, но очень важно следить за тем, сколько чашек кофе вы выпиваете в сутки. Судя по исследованиям, употребление более 4 чашек кофе в день может оказать негативное влияние на продолжительность жизни.
  2. Не кладите много сахара в кофе. Это касается и кофейных напитков с разными топингами и подсластителями. Согласно исследованиям, чрезмерное употребление сахара может привести к ранней смерти, ведь сахар влечет за собой обезвоживание и если не контролировать уровень сахара в крови, это может увеличить риск возникновения диабета.
  3. Не добавляйте много сливок. Ситуация примерно так же как с сахаром. Лучшим выбором будет использование молока или даже миндального молока, чем кофейные сливки с сахаром. Контролируйте количество сливок, если любите сладкий кофе.
  4. Кофе без кофеина. Она может быть даже менее полезной, чем обычная. В одном исследовании было обнаружено, что кофеин действительно может помочь продлить продолжительность жизни, улучшить ваше здоровье и отсрочить такие возрастные заболевания, как болезнь Альцгеймера. Это потому, что кофеин может помочь диетическим ограничениям и снижением сигнала инсулина. Но будьте осторожны с тем, сколько кофеина вы потребляете, ведь потребление свыше 1000 миллиграмм кофеина в день может оказать негативное влияние на организм, включая повышенную тревожность, бессонницу и проблемы с пищеварением.
  5. Вообще не пить кофе. Регулярное употребление кофе имеет определенные преимущества. По данным исследований, любители кофе имеют меньший риск смерти по сравнению с теми, кто воздерживается от кофе на 10-15%. Если раньше вы себя заставляли не пить этот напиток, то попробуйте пить чашечку кофе утром и заметите, как ваше самочувствие может измениться к лучшему.

Однако не забывайте об индивидуальных особенностях организма каждого человека, поэтому употребляйте этот напиток ответственно.

Ранее эксперт рассказал всю правду о растворимом кофе и ответил, есть ли в нем сам кофе.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!