Дерматологиня поділилася порадами, як знизити вплив стресу на шкіру

Постійний стрес має негативний вплив на психічне здоров'я, але також і на шкіру. Дерматологиня Кіра Барр поділилася дієвими методами зменшення впливу стресу на стан шкіри.

За її словами, мозок та шкіра тісно пов'язані, через що від тривалого стресу шкірний покрив стає вкрай вразливим. Зокрема, шкіра робиться вразливішою до свербіння, запалення, подразнень та інфекції пише Medical Xpress.

"Коли ви зрозумієте, як стрес впливає на ваше тіло, ви зможете більш ефективно використовувати практики розуму і тіла, щоб допомогти зменшити стрес і покращити своє фізичне, психічне та емоційне благополуччя", – наголосила вона.

Барр вказала, що постійний стрес може викликати:

• запалення ран;
• уповільнення загоєння ран;
• загострення прищів;
• псоріаз;
• екзему;
• пришвидшення старіння шкіри.

Дерматологиня пояснює, що рекомендовані нижче практики є найефективнішими в поєднанні з іншими методами лікування. Приклади поширених практик включають:

• медитацію – зосередження або очищення розуму, що може допомогти знизити артеріальний тиск і симптоми тривоги та депресії;

• акупунктуру – введення тонких голок у шкіру, щоб полегшити біль і полегшити стрес;
• візуалізацію – керування диханням і спрямування розуму на зображення образів, ідей, символів або використання позитивного мислення, щоб допомогти досягти бажаного результату;
• дихальну роботу – зосередження на дихальних вправах, які використовуються спеціально для контролю дихання;
• Тай-чи або цигун – допомагає покращити рівновагу та зменшити біль у спині;
• йогу.

Барр уточнює, що ці техніки не є універсальним підходом. Кожна людина має унікальне відношення до стресу, і наше сприйняття та досвід стресу визначає, як він впливає на нас і як ми реагуємо.

"Для того, щоб піклуватися про нашу шкіру, нам потрібно застосувати набагато більш цілісний підхід і розглянути всі фактори, які на це впливають. Стрес може стати причиною більш серйозних дерматологічних захворювань. Якщо ви переживаєте стрес і він впливає на вашу шкіру, волосся або нігті, запишіться на прийом до сертифікованого дерматолога", – наголосила вона.

Нагадаємо, раніше лікарка розповіла, що вказує на недостачу вітамінів восени та як допомогти своєму організму.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Telegram-канал!