Здоров'я

Лікарка розповіла, що вказує на недостачу вітамінів в організмі восени

Максим Карпенко

Лікарка розповіла, що вказує на недостачу вітамінів в організмі восени

Восени чимало людей починають відчувати нестачу вітамінів через похолодання та відсутність великої кількості поживних фруктів та овочів. Лікарі розповідають, що вказує на нестачу вітамінів у організмі та як ефективно подолати дефіцит.

Зокрема, гастроентерологиня Вікторія Кіщак розповіла Styler, що причиною нестачі вітамінів може бути незбалансоване харчування. Також призвести до дефіциту поживних речовин може споживання значної кількості продуктів, які погіршують їх засвоєння.

"Інколи нам здається, що коли ми вживаємо багато свіжих фруктів та овочів, то гіповітаміноз нас омине. Це не завжди так", – зазначає фахівчиня.

Кіщак зазначає, що неправильне приготування, зберігання та обробка їжі може призвести до втрати вітамінів.

Водночас до збільшення витрат вітамінів організмом можуть призвести стрес, сильні фізичні навантаження, зміна клімату, гострі респіраторні захворювання.

Лікарка пояснює, що є низка симптомів, які вказують на ймовірну нестачу вітамінів в організмі:

  • сухість шкіри може свідчити про дефіцит вітаміну Е (міститься в горіхах, жирній рибі, рослинній олії);
  • шкірні захворювання, ламкість волосся та погіршення зору – вітаміну А (морква, гарбуз, апельсин, шпинат, капуста, яйця та молочні продукти);
  • кровоточивість ясен, різке зниження імунітету – вітаміну С (цитрусові, ківі, хурма, жовтий болгарський перець);
  • постійний брак сил та швидка втомлюваність – вітаміну D (молочні продукти, яєчні жовтки, жирна риба і яловича печінка);
  • погіршення згортання крові та кровотеч – вітаміну К (зелений горошок, соя, кукурудза, печінка, яйця);
  • тріщини в кутиках рота – вітамінів В2, В3, В12, заліза та цинку (м’ясо птиці, лосось, яйця, горіхи).

"Щоб запобігти дефіциту вітамінів потрібно збалансовано харчуватися, гуляти на свіжому повітрі, займатись фізичною активністю та проходити профілактичні огляди", – нагадує гастроентерологиня.

Нагадаємо, UAportal розповідав, які продукти не можна поєднувати і вони здатні спровокувати проблеми з травленням.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Telegram-канал!