Здоровье

Врач рассказала, что указывает на нехватку витаминов в организме осенью

Максим Карпенко

Врач рассказала, что указывает на нехватку витаминов в организме осенью

Осенью многие начинают испытывать недостаток витаминов из-за похолодания и отсутствия большого количества питательных фруктов и овощей. Врачи рассказывают, что указывает на недостаток витаминов в организме и как эффективно преодолеть дефицит.

В частности, гастроэнтеролог Виктория Кищак рассказала Styler, что причиной недостатка витаминов может быть несбалансированное питание. Также привести к дефициту питательных веществ может потребление значительного количества продуктов, ухудшающих их усвоение.

"Иногда нам кажется, что когда мы употребляем много свежих фруктов и овощей, то гиповитаминоз обойдет нас. Это не всегда так", – отмечает специалист.

Кищак отмечает, что неправильное приготовление, хранение и обработка пищи может привести к потере витаминов.

В то же время, к увеличению расходов витаминов организмом могут привести стресс, сильные физические нагрузки, изменение климата, острые респираторные заболевания.

Врач объясняет, что есть ряд симптомов, указывающих на вероятную нехватку витаминов в организме:

  • сухость кожи может свидетельствовать о дефиците витамина Е (содержится в орехах, жирной рыбе, растительном масле);
  • кожные заболевания, ломкость волос и ухудшение зрения – витамина А (морковь, тыква, апельсин, шпинат, капуста, яйца и молочные продукты);
  • кровоточивость десен, резкое снижение иммунитета – витамина С (цитрусовые, киви, хурма, желтый болгарский перец);
  • постоянная нехватка сил и быстрая утомляемость – витамина D (молочные продукты, яичные желтки, жирная рыба и говяжья печень);
  • ухудшение свертывания крови и кровотечений – витамина К (зеленый горошек, соя, кукуруза, печень, яйца);
  • трещины в уголках рта – витаминов В2, В3, В12, железа и цинка (мясо птицы, лосось, яйца, орехи).

"Чтобы предотвратить дефицит витаминов, нужно сбалансированно питаться, гулять на свежем воздухе, заниматься физической активностью и проходить профилактические осмотры", – напоминает гастроэнтеролог.

Напомним, UAportal рассказывал, какие продукты нельзя совмещать и способны спровоцировать проблемы с пищеварением.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Telegram-канал !