Дерматолог поделилась советами, как снизить влияние стресса на кожу

Постоянный стресс оказывает негативное влияние на психическое здоровье, но также и на кожу. Дерматолог Кира Барр поделилась действенными методами уменьшения влияния стресса на состояние кожи.

По ее словам, мозг и кожа тесно связаны, поэтому от длительного стресса кожный покров становится крайне уязвимым. В частности, кожа становится более уязвимой к зуду, воспалению, раздражению и инфекции пишет Medical Xpress.

"Когда вы поймете, как стресс влияет на ваше тело, вы сможете более эффективно использовать практики ума и тела, чтобы помочь снизить стресс и улучшить свое физическое, психическое и эмоциональное благополучие", – подчеркнула она.

Барр указала, что постоянный стресс может вызвать:

• воспаление ран;
• замедление заживления ран;
• обострение прыщей;
• псориаз;
• экзему;
• ускорение старения кожи.

Дерматолог объясняет, что рекомендуемые ниже практики являются наиболее эффективными в сочетании с другими методами лечения. Примеры распространенных практик включают:

• медитацию – сосредоточение или очищение ума, что может помочь снизить АД и симптомы тревоги и депрессии;

• акупунктуру – введение тонких игл в кожу, чтобы облегчить боль и облегчить стресс;
• визуализацию – управления дыханием и направление ума на изображение образов, идей, символов или использование положительного мышления, чтобы помочь достичь желаемого результата;
• дыхательную работу – сосредоточение на дыхательных упражнениях, используемых специально для контроля дыхания;
• Тай-чи или цигун – помогает улучшить равновесие и снизить боль в спине;
• йогу.

Барр уточняет, что эти техники не являются универсальным подходом. Каждый человек имеет уникальное отношение к стрессу, и наше восприятие и опыт стресса определяет, как он влияет на нас и как мы реагируем.

"Для того чтобы заботиться о нашей коже, нам нужно применить гораздо более целостный подход и рассмотреть все факторы, которые на это влияют. Стресс может стать причиной более серьезных дерматологических заболеваний. Если вы переживаете стресс и он влияет на вашу кожу, волосы или ногти, запишитесь на прием к сертифицированному дерматологу", – подчеркнула она.

Напомним, ранее врач рассказала, что указывает на нехватку витаминов осенью и как помочь своему организму.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Telegram-канал !