Який алкоголь не можна вживати на дієті: поради дієтологів
Сидите на дієті? Думайте не тільки про вашу їжу, а й про те, які алкогольні напої ви вживаєте, адже надмірні кілограми можуть ховатися в алкоголі.
Споживання алкоголю - це не тільки задоволення, а й шкідливий вплив на організм і уповільнення процесу схуднення. Експерт з харчування Ірина Астафічева розповіла, що алкогольні напої додають калорій до нашого щоденного раціону, оскільки вони містять етанол, який має 7 калорій на грам.
Деякі дієти дозволяють споживати алкоголь, але слід пам'ятати, що вміст калорій в алкоголі може відрізнятися в залежності від типу напою, його вмісту алкоголю та цукру.
Кількість калорій у деяких алкогольних напоях:
- 25 мл міцного алкоголю, 40% - 61 ккал
- 125 мл шампанського, 12% - 89 ккал
- 330 мл пива, 5% - 142 ккал
- 175 мл вина, 13% - 159 ккал
- 50 мл Baileys, 17% - 164 ккал
- Коктейль "Піна колада" - від 230 до 500 ккал на порцію
- Коктейль "Космополітен" - 250 ккал на порцію.
Читайте також: Три варіанти смачної вечері, які допоможуть схуднути
Зазначені дані показують, що ризик набрати вагу від алкогольних напоїв залежить від їхньої калорійності та складу. Тому краще обирати нерозбавлений чистий алкоголь, а не коктейлі.
Нагадаємо, ми вже писали про 5 лайфхаків швидкого схуднення.
Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Telegram-канал!