Не схрещуйте ноги, коли сидите: пояснення експерта з анатомії
Багато хто з людей кладуть ногу на ногу, коли сидять. Ця поза, як з'ясувалося, може заподіяти значної шкоди вашому здоров'ю – це і викривлення хребта, і проблеми з серцем, підвищення артеріального тиску.
Науковці зазначають, що таке положення тіла може призвести до навантаження не тільки на коліна, а й на стегна та хребет. Якщо довго сидіти в такій позі, починає німіти нога. Це відбувається в результаті тиску на нерви, що розташовані під колінами.
Видання The Conversation інформує, що при положенні сидячи зі схрещеними ногами стоячи вага переноситься з тулуба на нижню частину тіла, тобто на таз. Коли ноги не схрещені, вага рівномірно розподіляється з обох боків тазу. Однак, якщо ви схрестите ноги, це може змінити його положення. Таким чином на м'язи стегна і сідничний нерв буде здійснено зайвий тиск, що загрожує запаленням суглобів та ішіасом.
Читайте також: Чим небезпечна сидяча робота та яка проста вправа допоможе спині
Крім іншого, ця поза може спричинити викривлення хребта. Декілька досліджень показали, що сидіння зі схрещеними ногами сприяє розвитку сколіозу, порушенню постави та появі болю в попереку. А ще це може уповільнити травлення та посилити стрес.
Крім того, через те, що одна нога тисне на іншу, відбувається здавлювання вен, може порушитись кровообіг. Як результат – зростає ризик розвитку варикозу.
Щоб цього не сталося, стежте, щоб поза була симетричною. Стілець або крісло слід підібрати таким чином, щоб гомілки були перпендикулярні до підлоги, а стопи стояли на підлозі. Руки при цьому слід тримати на столі. Спинка стільця не повинна бути прямою – буде ідеально, якщо вона набуде форми згину хребта. Ну і, звичайно, обов'язково потрібно не забувати частіше рухатися і робити невелику розминку хоча б щогодини.
Читайте також: Чому не можна впирати язик в зуби і як знайти правильну позицію язика в роті
Також є докази того, що схрещування ніг може вплинути на виробництво сперми. Зазначається, що температура яєчок має бути на 2-6 градусів нижче стандартної температури тіла. А сидіння зі схрещеними ногами підвищує їх температуру на 2-3,5 градуси. Тож підвищення температури мошонки або яєчок може зменшити як кількість, так і якість сперми.
А ще сидіння зі схрещеними ногами зменшує активність деяких м’язів на ногах, особливо косих.
Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.
Нагадаємо, лікарі розповіли, чому звичка регулярно їсти желе без цукру може покращити стан вашого організму. Воно містить незамінні амінокислоти, будівельні блоки білків, які можуть принести велику користь для організму.
Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!