Причини безсоння: як швидко заснути

Багато з нас стикалися з ситуацією, коли хочеш спати, проте не можеш. Психологи вважають, що причини безсоння можуть мати відношення до нашого емоційного стану та психологічних факторів.

Про це повідомили в Pixel. Здається, ніби всередині нашого організму вмикається спеціальний "програвач", який заставляє нас аналізувати події минулого дня. Це одна з найпоширеніших причин безсоння.

Як впоратися із безсонням самостійно та без застосування ліків

Правильний перекус:

Читайте також: Тримайте у спальні: Які кімнатні рослини допомагають заснути

Перша порада – переконайтеся, що голод не є причиною вашого безсоння. Іноді для поліпшення самопочуття рекомендується легкий перекус овочами або гречаною кашею без масла. Також, склянка теплого молока чи половинка банана можуть допомогти вас заспокоїти.

Зручне місце для сну:

Друга очевидна причина – ваше спальне місце. Постільна білизна, що щойно вийшла з прання, провітрюване приміщення та щільні штори, які блокують світло, можуть покращити якість вашого сну.

Ароматерапія:

Використання ароматичної лампи з ефірною олією на 15-20 хвилин перед сном може сприяти розслабленню та покращенню якості сну.

Трав'яні ванни:

Коротка ванна на 15 хвилин з настоєм ромашки або валеріани також може вам допомогти заснути глибше і спокійніше.

Нагадаємо, ми вже розповідали, що іноді буває важко заснути через переживання та проблеми в особистому чи професійному житті, тому вже вранці люди бувають втомлені та непродуктивні. Ми підготували кілька практичних порад, які допоможуть впоратися з цією проблемою.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!