Вчені пояснили, чому не потрібно пити 8 склянок води на день
Група вчених опублікувала дослідження про кількість води, що рекомендується випивати щодня. У своєму дослідженні вони підтвердили, що неможливо підвести загальний стандарт кожної людини.
Про це йдеться у статті видання The Guardian. Журналісти посилаються на матеріал у науковому журналі Science.
Один із авторів дослідження, співробітник японського Національного інституту біомедичних інновацій, здоров'я та харчування Йосуке Ямада запевняє, що вісім склянок води на день для більшості людей – це занадто.
"Відома рекомендація взагалі не підкріплена науково. Більшість учених не знають, звідки вона взялася. Якщо ви їсте лише хліб, бекон та яйця, ви не отримаєте багато води з їжі, але якщо ви їсте м'ясо, овочі, рибу, макарони та рис, то 50% загальної кількості рідини, що споживається вами, надходить з їжі", - заявляє він.
Загалом у дослідженні брало участь 5604 особи з 23 країн віком від восьми днів до 96 років.
Зазначається, що вони випивали склянку води, де молекули водню були замінені стабільним ізотопом елемента дейтерію. Це нешкідлива сполука, яка міститься в організмі людини.
Швидкість виведення додаткового дейтерію показує швидкість метаболізму води в організмі.
Вчені підкреслили, що вона сильно залежить від віку, статі, рівня активності людини та стану довкілля.
У той самий час, це впливає також клімат, у якому проживає людина, і навіть висота місцевості. Також на швидкість метаболізму впливає спосіб життя, адже у спортсменів і жінок, що годують вода з організму виводиться швидше, а значить пити їм необхідно більше.
На їхню думку, тут важливим є прогноз витрати енергії. Найвище він у чоловіків віком від 20 до 35 років, яким у середньому потрібно 4,2 літри води на день.
З віком цей показник знижується. У жінок 20-40 років середній оберт води – 3,3 літра. Однак це зовсім не означає, що нам потрібно пити 3-4 літри води.
"Поширена думка про те, що ми всі маємо випивати вісім склянок води, ймовірно, занадто велика для більшості людей у більшості ситуацій", – підкреслюють автори дослідження.
За їх даними, стандартному чоловікові середнього віку потрібно випивати від 1,6 до 1,8 літра на день, а типовій жінці того ж віку – від 1,3 до 1,4 літра.
Для людей старших 80 норма може становити приблизно 1,1 літра на день.
Водночас експерти зазначають, що це залежить від того, чи людина їсть рідку їжу.
Раніше лікарі пояснили навіщо пити теплу воду натщесерце. У своєму коментарі вони послалися на спосіб життя голлівудських акторок.
Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.
Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Telegram-канал!