Ученые объяснили, почему не нужно пить 8 стаканов воды в день
Группа ученых опубликовала исследование о количестве воды, которое рекомендуется выпивать ежедневно. В своем исследовании они подтвердили, что невозможно подвести под общий стандарт каждого человека.
Об этом говорится в статье издания The Guardian. Журналисты ссылаются на материал в научном журнале Science.
Один из авторов исследования, сотрудник японского Национального института биомедицинских инноваций, здоровья и питания Йосуке Ямада уверяет, что восемь стаканов воды в день для большинства людей – это перебор.
"Известная рекомендация вообще не подкреплена научно. Большинство ученых не знают, откуда она взялась. Если вы едите только хлеб, бекон и яйца, вы не получите много воды из пищи, но если вы едите мясо, овощи, рыбу, макароны и рис, то 50% общего количества потребляемой вами жидкости поступает из пищи", - заявляет он.
Всего в исследовании принимало участие 5604 человек из 23 стран в возрасте от восьми дней до 96 лет.
Отмечается, что они выпивали стакан воды, в котором молекулы водорода были заменены стабильным изотопом элемента дейтерия. Это безвредное соединение, которое содержится в организме человека.
Скорость выведения дополнительного дейтерия показывает скорость метаболизма воды в организме.
Ученые подчеркнули, что она сильно зависит от возраста, пола, уровня активности человека и состояния окружающей среды.
В то же время, на это влияет также климат, в котором проживает человек, а также высота местности. Также на скорость метаболизма оказывает влияние образ жизни, ведь у спортсменов и кормящих женщин вода из организма выводится быстрее, а значит пить им необходимо больше.
По их мнению, тут важен прогноз расхода энергии. Выше всего он у мужчин в возрасте от 20 до 35 лет, которым в среднем требуется 4,2 литра воды в день.
С возрастом этот показатель снижается. У женщин 20-40 лет средний оборот воды – 3,3 литра. Однако это вовсе не означает, что нам необходимо пить 3-4 литра воды.
"Распространенное мнение о том, что мы все должны выпивать восемь стаканов воды, вероятно, слишком велико для большинства людей в большинстве ситуаций", – подчеркивают авторы исследования.
По их данным, стандартному мужчине среднего возраста нужно выпивать от 1,6 до 1,8 литра в день, а типичной женщине того же возраста – от 1,3 до 1,4 литра.
Для людей старше 80 норма может составлять примерно 1,1 литра в день.
В то же время эксперты отмечают, что это зависит от того, ест ли человек жидкую пищу.
Ранее врачи объяснили зачем пить теплую воду натощак. В своем комментарии они сослались на образ жизни голливудских актрис.
Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарств, установки диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.
Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Telegram-канал!