Чим зайняти дітей під час вимикання світла та як підтримати під час тривоги: рекомендації психологів

Під час повітряних тривог та ракетних обстрілів дитяча психіка дуже страждає. На освітній платформі "Всеосвіта" поділилися, як допомогти дітям пережити тривалий стрес.

Рекомендації дав дитячий психолог Дмитро Вакуленко. Він розповів, як поводити себе в цей складний час з дітьми та як їх розважити.

Як поводити себе під час повітряних тривог з дитиною

У першу чергу, дорослим треба залишатися спокійними, тому що діти "зчитують" дуже багато емоційної інформації від реакції батьків.

Батьки мають підійти до дитини й обійняти її. Якщо дитина дає можливість обійняти, трохи захитати її: психологічно це заспокоює.

Їм варто постійно намагатися бути поруч із дитиною, не знецінювати її страх, говорити правду про поточну ситуацію в країні через війну.

Також постійно треба повторювати, звертаючись до дитини: "Я з тобою. Я тобі допоможу. Я тебе захищу".

Ігри та техніки для заспокоювання

За можливості залучити дитину до технік стишування. Наприклад, порахувати від 1 до 10 чи від 20 до 10.

Також в пригоді стане дихальна техніка "Квадрат".

Протягом чотирьох секунд робимо вдих — протягом наступних чотирьох секунд затримуємо дихання — протягом чотирьох секунд робимо видих — і протягом наступних чотирьох секунд затримуємо дихання. Така дихальна техніка допомагає заспокоїтися у будь-якій ситуації.

Дитині можна запропонувати ігри з тінню за допомогою ліхтарика або свічки: складайте фігури тварин або пограйте в ляльковий театр.

Також можна пограти в слова: наступне слово починається з останньої букви попереднього слова за різними тематиками.

Для цього підійдуть назви столиць країн світу, тварин, фруктів, овочів, професії.

Як пояснити дитині відсутність світла і появу темряви

Мати і батько не повинні брехати дитині про ситуацію в країні. Якщо зникло світло, то поясніть, що зламалася чи пошкоджена підстанція; відбуваються ремонтні процеси й енергетики намагаються якнайшвидше усунути проблему.

Дітям потрібно чесно розповідати, що електромережі пошкоджують росіяни для того, щоб нам завдати кривди і було важче жити.

Зазначимо, що не варто розповідати дітям дуже страшні факти російської агресії.

Як заспокоїти дитину, яка дуже боїться

Розкажіть дитині заздалегідь, що ви будете робити, коли зникне світло. Це повинна бути зрозуміла низка дій у цій ситуації: увімкнення ліхтаря, генератора, запалення свічки та інше.

Як дитині підтримати психологічний ресурс?

Щоб нервова система дитини адоптувалася до рівня стресу і дитина не боялася перебувати у власній оселі, дитина має:

• висипатися;
• наїдатися;
• мати нормальне фізичне навантаження.

Рекомендуємо батькам залишати міжкімнатні двері відчиненими, придбати дитині власний ліхтарик, переглянути раціон харчування та не навантажувати дитину розповідями про російську агресію.

Раніше UAportal публікував рекомендації щодо дій батьків під час ядерного вибуху. Як себе поводити, коли дитина залишилась в навчальному закладі - читайте в нашому матеріалі.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш телеграм канал!