Цей лайфхак гарантовано допоможе прокидатись зранку більш бадьорим

Якщо ви вранці випиваєте велику кількість кави або споживаєте енергетичні напої, але не відчуваєте бадьорості, то цей метод може бути корисним для вас.

Британські вчені визначили, що приблизно 50-70 мільйонів людей мають проблеми із раннім підйомом. Багато людей вимикають будильник і продовжують спати, запізнюючись на свої плани. Проте експерт зі сну, Сюзанна Хенкс, пропонує спробувати досить нестандартний метод, який може допомогти вам встати раніше.

Читайте також: Сомнолог розповів, що денний сон корисний для дорослих

Метод, який пропонує Хенкс, полягає в тому, щоб поставити ваш телефон або будильник на відстані від ліжка в кімнаті. Експерт стверджує, що це дозволить вашому організму трохи прокинутися під час дороги до будильника, і ви зрозумієте, що настав час вставати.

Основна перевага цього методу полягає в тому, що ви не зможете просто вимкнути будильник, лежачи в ліжку і не збираючись вставати, як це зазвичай трапляється. Замість цього, під час подолання відстані до будильника, ваш мозок буде більше працювати, зважаючи всі "за" та "проти" щодо додаткових 15 хвилин сну. Різке вставання із ліжка також сприяє переходу вашого тіла в активний режим.

Проте, якщо ви використовуєте цей метод і все одно вранці не відчуваєте бадьорості, лікарі рекомендують ретельніше розглянути причини цього стану. Однією з можливих причин може бути недостатній сон. Дорослій людині, як правило, потрібно спати від 8 до 10 годин на добу, в той час як багато людей отримують лише 6-7 годин сну. У підлітків потреба в сні ще більша, приблизно від 10 до 12 годин на добу. Проте, багато з них не відпочивають достатньо, сподіваючись, що їхні молоді організми швидко відновляться після ночі.

Пропонуємо вам також дізнатися поради експертів зі сну, які розповіли, що змушує людину прокидатися вночі.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!