Спрага та тиск: як зрозуміти, що ви вживаєте забагато солі і чим це загрожує

Щоденна норма вживання солі – 1,5 грами. Бажано не перевищувати цю норму та уникати підсилювачів смаку. Та в більшості випадків ми перевищуємо рекомендовану норму солі. Чим це загрожує читайте нижче.

Ознаки перевищення норми солі в організмі:

Спрага

Найперша та найбільш яскрава ознака надлишку солі – спрага. Якщо ви постійно хочете пити та відчуваєте сухість в роті – можливо ви їсте забагато солі, яка спричиняє нестачу рідини в організмі.

Набряклість

Надлишок солі в організмі спричиняє появу набряків та здуття живота через затримку рідини в організмі. Особливо це відчувається вранці.

Головний біль

Надлишок солі спричиняє різке розширення судин головного мозку, що спричиняє головний біль.

Високий артеріальний тиск

Затримка рідини через надлишок солі спричиняє підвищення навантаження на серце, що погіршує самопочуття та підвищує тиск.

Читайте також: Як зберігати ліки вдома.

Біль в попереку

Надлишок солі спричиняє появу проблем з нирками та збільшення білку в сечі, в також піску та каміння. Якщо ви відчуваєте біль в нирках – негайно зверніться до лікаря.

У вас регулярно болить живіт

Сіль спричиняє розмноження бактерій, які сприяють появі виразкової хвороби. Тому якщо у вашому раціоні занадто багато солі – ви у групі ризику.

Увага! Інформація в цій статті призначена лише для освітніх та інформаційних цілей і не призначена як медична порада чи порада щодо здоров’я. Завжди консультуйтеся з лікарем або іншим кваліфікованим фахівцем щодо будь-яких запитань щодо стану здоров’я.

Нагадаємо, ми вже писали про схуднення за допомогою зеленого чаю.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!