Массаж, контрастный душ и не только: как без медикаментов избавиться от головной боли

Еще до нашей эры китайские врачи пытались лечить головную боль с помощью чжэнь-цзю-терапии (иглоукалывание и прижигание). К счастью, их методы не являются в настоящее время основным способом борьбы с этими неприятными ощущениями. Можно просто принять таблетку и подождать минут 20. Готово! Однако и этим не стоит злоупотреблять, ведь все лекарства оказывают побочное действие.

Если вас периодически беспокоит головная боль, прежде чем тянуться в аптечку, можно попробовать альтернативные методы. Детальнее о них читайте в материале UAportal.

Холодный компресс

Это помогает при мигрени. Положите на голову холодный компресс: замороженные овощи, завернутые в полотенце кубики льда, холодную бутылку с водой и т.д. Подождите минут 15. Болевые ощущения должны пройти. Еще можно попробовать принять прохладный душ.

Теплый компресс

Они чудодейственны при головных болях от напряжения. К примеру, намочите полотенце теплой водой и положите его на минут 10 на носовые пазухи. Или же примите теплый душ.

Имбирь

Данный продукт при мигрени может быть таким же эффективным, как и обезболивающее лекарство. Это происходит благодаря снижению воспалительного процесса в сосудах головы. Достаточно просто заварить чашку имбирного чая.

Вода

Иногда снять головную боль помогает правильная гидратация. То есть каждый день нужно выпивать рекомендованное количество жидкости. Чтобы не забывать об этом, поставьте перед собой на рабочем столе стакан с водой.

Эфирные масла или соевые свечи

Выберите в магазине то эфирное масло, запах которого больше всего импонирует. Это может быть лаванда, корица, перечная мята, кедр, бергамот. Их можно поставить в арома-лампу, а можно нанести на виски. Соевые свечи благодаря натуральным эфирным маслам в своем составе обладают терапевтическим эффектом. Помогают приподнять настроение, расслабиться и снять головную боль.

Точечный массаж

Массаж висков, челюсти или шеи может помочь снять напряжение и уменьшить головную боль, возникающую в результате стресса. Также действенным будет массаж в области между бровями и двумя точками у основания бровей с обеих сторон от переносицы. В этих местах скапливается напряжение от глаз или головы.

Растяжка

Эти простые действия улучшат самочувствие в целом. Медленно приподнимите и опустите подбородок, сделайте им движения вправо и влево. Затем поочередно наклоняйте голову к плечам. А расслабить мышцы шеи поможет вращение по часовой стрелке и против. Не лишними будут и ежедневные занятия йогой. Это не только полезная привычка, но и та, которая будет доставлять удовольствие.

Контрастный душ

Постепенно приучите себя к контрастному душу. Его нужно принимать 2-3 минуты. Для этого каждые 15-30 секунд меняйте воду из теплой на прохладную. После этого следует немного отдохнуть и не перегружать себя делами.

Ранее UAportal писал, как увлажнить воздух в отопительный период.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Telegram-канал!