Диетолог назвала основные принципы здорового питания для школьников и идеи для школьного обеда

Диетолог София Шпак дает советы по здоровому питанию для школьников, в частности, как правильно сбалансировать их школьное питание.

Читайте также: Стало известно, как будут работать школы с 1 сентября

Принципы здорового питания для школьников

1. Достаточное количество клетчатки: Важно включать продукты, богатые клетчаткой, в диету школьника. Клетчатка способствует насыщению, содержит полезные минералы и улучшает микрофлору. Этот компонент обычно содержится в овощах, фруктах и зелени.
2. Минимум соли и сахара: Важно ограничивать потребление соли и сахара. Излишняя соль может повысить АД, а сахар способствует избыточному весу.
3. Избегайте ультрапереработанных продуктов: Следует избегать блюд, прошедших значительную обработку, таких как колбасы, сосиски, плавленые сырки и т.д. Эти продукты часто богаты трансжирами и могут способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Давайте детям напитки без сахара: Максимальное дневное количество сахара для детей – 20 граммов. Важно выбирать напитки с меньшим количеством сахара, а простая вода остается самым лучшим способом сохранить гидрацию.

Школьный обед: идеи

• Универсальное блюдо: Можно приготовить цельнозерновой хлеб с любимым сыром ребенка, огурцами, перцем и салатом, а в качестве десерта подать фрукты.
• Для сладкого обеда можно сделать тост с ореховой пастой и бананом.
• Еще один вариант – приготовить поджаренный смазанный сыром лаваш с огурцами, морковью, зеленью и отварным филе птицы.

Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.

Ранее министр образования и науки Оксен Лисовой заявил, что в Украине в школах могут сократить количество предметов, которые изучают дети.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!