Как питаться и что делать, чтобы постоянно не мерзнуть зимой

Ожидается, что в этом году зима в Украине будет тяжелой, поэтому важно заранее позаботиться о собственном здоровье.

Некоторые люди больше любят холод, а другим нравится жара. Сначала необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы выявить возможные проблемы со здоровьем, в частности, с сосудистой системой.

Если же вы постоянно мерзнете зимой, вам могут помочь следующие советы:

• добавьте в рацион разные каши, жирные сорта рыбы, больше фруктов и овощи, а также орехи;
• чаще занимайтесь спортом и держите тело в тонусе;
• пейте достаточное количество воды и держите водный баланс;

• избегайте стресса;
• потребляйте меньше никотина:
• закаляйтесь холодом.

Зимой температура воздуха может опускаться очень низко. Чтобы не замерзнуть на улице:

• надевайте много слоев одежды, теплую обувь и перчатки;
• больше двигайтесь;
• покупайте горячие напитки;
• пользуйтесь термосом и берите напитки из дома;
• пользуйтесь электрической грелкой.

Если вы замерзаете в помещении, вам могут помочь следующие советы:

• смените одежду;

• поезжайте;
• используйте электрическое одеяло, плед, грелку или бутылку с горячей водой;
• сделайте несколько упражнений или зарядку.

Раньше мы писали о 10 простых способах согреться зимой, когда в доме нет отопления.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!