Психологи объяснили, что такое "воскресный синдром" и как с ним справиться

К концу воскресенья примерно 78% людей испытывают так называемый "воскресный невроз", который может выражаться в различных формах, от незначительного дискомфорта до физических симптомов, таких как головная боль, бессонница и тошнота. Однако с этим можно бороться.

Об этом пишет Ukr.media.

Почему возникает это чувство? Его причины многообразны. Среди них:

Ощущение потери времени и возможностей

Утро пятница часто выглядит более надежно, поскольку перед ней выходные. Однако выходные быстро пролетают, и вы начинаете чувствовать, что не успели ни отдохнуть, ни совершить что-нибудь полезное. Эта спешка может вызвать чувство вины.

Утрата контроля

В выходные многие забывают о здоровом образе жизни, едят неоправданно много, употребляют алкоголь и ломают свои привычки. Это может вызвать чувство вины и недовольство.

Утрата стабильности

В будни ваша жизнь может быть распланированной и удобной, а выходные разрушают этот порядок и оставляют вас со свободным временем, которым вы не знаете, как использовать. Это может вызвать нерешительность и чувство суеты.

Предчувствие негатива

На контрасте с выходными вы бессознательно напоминаете себе все негативные моменты рабочей недели, когда приближается понедельник.

Читайте также: Что делать, когда вы чувствуете переутомление или стресс: полезные советы, которые обязательно помогут

Для преодоления этого состояния важно:

• Выяснить, что именно пугает вас по поводу следующего понедельника и определить конкретные причины тревоги.
• Попытаться разгрузить воскресенье от домашних хлопот, оставив лишь неотложные дела.
• Сменить расписание или перенести самые неприятные обязанности на другой день.
• Минимизировать рабочие контакты и не просматривать рабочую почту на выходных.
• Составить план действий относительно беспокоящих вас задач.
• Избегать ломки режима во время выходных и соблюдать разумные ограничения.

Напомним, мы уже писали, как принимать сложные решения.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях – подписывайтесь на наш Telegram-канал!