Как уснуть за 2 минуты: лайфхак от военных и олимпийских чемпионов

Если вас мучает бессонница, или вы очень долго засыпаете, вам поможет один действенный совет. Этим методом быстрого засыпания пользуются олимпийские чемпионы и военные.

Впервые этот метод был описан в книге "Расслабься и побеждай: чемпионские результаты", написанной в 1981 году. Эту технику создал тренер Ллойд Винтер для олимпийских спортсменов по легкой атлетике. Вскоре этим навыком заинтересовались военные.

Читайте также: Как спать зимой, когда выключили отопление, и не замерзнуть

Эта техника позволяет уснуть в любом месте за короткое время. Освоить методику может каждый.

1. Лягте на спину и расслабьте абсолютно все мышцы лица, включая язык, челюсть, мышцы вокруг глаз;
2. Постепенно расслабьте туловище, плечи, руки и грудную клетку;
3. Затем поочередно расслабьте ноги, начиная от бедер до кончиков пальцев ног;
4. Постарайтесь избавиться от всех мыслей;
5. Представьте любую умиротворяющую картину, любимое место, абсолютную тьму или невесомость;
6. В течение 10 секунд повторяйте мысленно "не думай".

Прежде всего, эта техника позволяет расслабиться, ведь когда тело полностью расслаблено, оно подает сигнал в мозг, который вы в безопасности. Это ключевой момент, который поможет засыпать быстрее. Однако, прежде чем научиться полностью избавляться от напряжения в теле за короткий промежуток времени, придется какое-то время потренироваться.

Ранее эксперт по сну дал советы побороть бессонницу и заснуть за считанные минуты.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!