"Утоляют жажду и обогатят организм витаминами": рецепты полезных и холодных напитков

Фитнес-тренер Марина Боржемская поделилась рецептами вкусных и освежающих коктейлей, которые идеально подойдут для жарких летних дней. Кроме того, напитки не имеют вредных составляющих, поэтому не повредят вашей фигуре.

Об этом она сообщила в своем Instagram. Боржемская отметила, что нужно помнить о ежедневном водном балансе.

"Подготовила для вас рецепты напитков, которые утолят жажду и обогатят организм витаминами", – сказала Марина Боржемская.

Фреш с лаймом и огурцом

Ингредиенты:

• огурец (3 шт.),
• лайм (2 шт.),
• минеральная вода (500 мл).

Приготовление:

• помойте и очистите огурцы, измельчите их на терке,
• измельченные огурцы процедите через сито или марлю, чтобы получить чистый сок,
• к соку огурцов выжмите лайм и добавьте воды,
• полученную смесь взбейте и оставьте в холодильнике охлаждаться,
• напиток можно украсить ломтиками лайма и мятой.

Яблочный лимонад

Ингредиенты:

• вода (1 л),
• зеленые яблоки (2 шт.),
• лимон (1 шт.),
• мята.

Приготовление:

• помойте и очистите яблоки, порежьте их на кубики,
• натрите цедру из лимона,
• в блендер поместите яблоки, мяту и выжмите половину лимона,
• полученное пюре поместите в графин для напитка,
• добавьте мятую и измельченную мякоть половинки лимона для более яркого вкуса,
• все залейте кипятком, накройте крышкой и оставьте охлаждаться.

Клубничный лимонад

Ингредиенты:

• клубника (400-500 г),
• лимонный фреш (150-200 г),
• минеральная вода (1 л).

Приготовление:

• помытую клубнику сбейте в блендере, можете добавить мед
• клубничную полосу залейте водой и добавьте лимонный фреш,
• поставьте готовый лимонад в холодильник на 2 часа.

Морс

Ингредиенты:

• клюква (1 чашка ягод),
• вода (1,5л).

Приготовление:

• раздавите клюкву и сцедите сок,
• полученную смесь залейте водой и варите в течение 20 мин,
• сок клюквы процедите и добавьте к напитку,
• поставьте в холодильник на несколько часов. Напиток можно подавать с мятой и льдом.

Клубнично-банановое смузи

Ингредиенты:

• клубника (300 г),
• банан (1 шт.),
• натуральный йогурт (200 мл).

Приготовление:

• Вымытую клубнику порежьте на кусочки и взбейте в блендере вместе с бананом.
• добавьте йогурт и продолжайте взбивать до образования однородной массы,
• готовый напиток разлейте в стаканы и охладите.

Кроме клубники можно использовать и другие ягоды.

Напомним, фитнес-тренер Марина Боржемская поделилась рецептами холодных летних супов. Они вам точно понравятся.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал !