Українська
English
Здоровье

Рыба и апельсиновый сок: какие продукты улучшают зрение

Цихоцкая Мария

Рыба и апельсиновый сок: какие продукты улучшают зрение
Цитрусы и лосось – действенные помощники в борьбе за здоровое зрение

Каждый день наши глаза сталкиваются с большой нагрузкой: компьютер, смартфон, солнце, кондиционер, слишком сухой воздух – все это наносит вред глазам.

Чтобы улучшить состояние глаз, необходимо следить за тем, что вы едите. UaPortal собрал список продуктов, которые очень полезны для глаз и улучшают их состояние, в том числе каротиноиды, рыба, фрукты и овощи.

Читайте также: Чем нельзя запивать лекарство

Каротиноиды

Их в большом количестве содержат оранжевые фрукты и овощи: морковь, тыква, перец, нектарины, персики, апельсины, а также шпинат, листовая капуста, салат, красный перец, цуккини, брокколи, брюссельская капуста, кукуруза, авокадо..

Каротиноиды защищают глаз от вредного UVA и UVB излучения.

Рыба

Жирные виды рыб, такие как лосось, тунец, скумбрия и сардины содержат много омега-3 ненасыщенных жирных кислот, которые очень полезны для глаз и снижают риск ГТД (макулярной дегенерации). Также они помогают избежать синдрома сухого глаза.

Читайте также: Чем полезны яблоки

Фрукты и овощи

Ежедневное употребление фруктов и овощей очень полезно в целом для нашего здоровья. Они содержат антиоксиданты, каротиноиды, антоцианы и минералы, которые помогают поддерживать глаза в хорошем состоянии.

В частности, Витамин С является мощным антиоксидантом, который способствует синтезу коллагена, защищает глаза от внешних вредных воздействий, уменьшает риск катаракты и облегчает протекание глаукомы.

Витамин С содержится в красном перце, помидорах, свежей и квашеной капусте также в краснокочанной и брюссельской капусте, цветной капусте, смородине, клубнике, крыжовнике, малине, чернике, клюкве, ежевике, ацероле, киви.

Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.

Напомним, ранее мы писали, как выбрать вкусные цитрусовые.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш телеграмм канал !