Как снизить давление в домашних условиях: 3 самых быстрых способа
Что делать, если давление начало подниматься, а скорая еще едет.
Как понять, что у вас высокое давление? Есть пять основных признаков повышения давления:
- пульсирующая головная боль (часто в области затылка);
- боль в груди; головокружение;
- "мушки" перед глазами; покраснение лица и одышка.
Если отмечены такие симптомы, необходимо измерить давление, если есть возможность, или вызвать скорую помощь.
Первое, что нужно сделать, чтобы помочь при гипертонии – обеспечить приток свежего воздуха.
Если повышение давления застало вас врасплох, нужно знать, что можно сделать в домашних условиях.
Но прежде откройте окна, чтобы наполнить помещение свежим воздухом, обеспечьте тишину и покой, выпейте воды.
Сделайте тёплую ванну и опустите в воду руки, ноги. Этот способ поможет быстро расширить сосуды рук и ног, что снизит повышенное давление;
Сделайте дыхательную гимнастику для стабилизации сердечного ритма: сидя на стуле, чередуйте глубокий вдох с глубоким выдохом. Упражнение следует делать в течение 5 минут.
Врачи рекомендуют не прибегать к самолечению, и при малейшем проявлении повышения давления обращаться к скорой помощи по номеру 103 или позвоните семейному врачу, он расскажет врачебные советы по урегулированию давления и самостоятельно вызовет скорую.
Если у вас регулярно повышается давление, обратитесь к врачу и следуйте определенным простым советам:
- Регулярно гуляйте и занимайтесь спортом
- Пейте меньше алкоголя
- Сократите потребление кофеина
- Научитесь справляться со стрессом
- Поддерживайте здоровый вес
- Уменьшите потребление добавленного сахара и рафинированных углеводов
- Ешьте ягоды
- Попробуйте медитацию или глубокое дыхание
Эти советы не гарантируют устранения проблемы с повышением давления, но они смогут поддержать здоровье вашего организма.
Напомним, химик рассказал, чем действительно полезно авокадо.
Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш телеграмм канал!