Здоровье

Как снизить давление в домашних условиях: 3 самых быстрых способа

Владислав Москаленко

Как снизить давление в домашних условиях: 3 самых быстрых способа

Что делать, если давление начало подниматься, а скорая еще едет.

Как понять, что у вас высокое давление? Есть пять основных признаков повышения давления:

  1. пульсирующая головная боль (часто в области затылка);
  2. боль в груди; головокружение;
  3. "мушки" перед глазами; покраснение лица и одышка.

Если отмечены такие симптомы, необходимо измерить давление, если есть возможность, или вызвать скорую помощь.

Первое, что нужно сделать, чтобы помочь при гипертонии – обеспечить приток свежего воздуха.

Если повышение давления застало вас врасплох, нужно знать, что можно сделать в домашних условиях.

Но прежде откройте окна, чтобы наполнить помещение свежим воздухом, обеспечьте тишину и покой, выпейте воды.

Сделайте тёплую ванну и опустите в воду руки, ноги. Этот способ поможет быстро расширить сосуды рук и ног, что снизит повышенное давление;

Сделайте дыхательную гимнастику для стабилизации сердечного ритма: сидя на стуле, чередуйте глубокий вдох с глубоким выдохом. Упражнение следует делать в течение 5 минут.

Врачи рекомендуют не прибегать к самолечению, и при малейшем проявлении повышения давления обращаться к скорой помощи по номеру 103 или позвоните семейному врачу, он расскажет врачебные советы по урегулированию давления и самостоятельно вызовет скорую.

Если у вас регулярно повышается давление, обратитесь к врачу и следуйте определенным простым советам:

  1. Регулярно гуляйте и занимайтесь спортом
  2. Пейте меньше алкоголя
  3. Сократите потребление кофеина
  4. Научитесь справляться со стрессом
  5. Поддерживайте здоровый вес
  6. Уменьшите потребление добавленного сахара и рафинированных углеводов
  7. Ешьте ягоды
  8. Попробуйте медитацию или глубокое дыхание

Эти советы не гарантируют устранения проблемы с повышением давления, но они смогут поддержать здоровье вашего организма.

Напомним, химик рассказал, чем действительно полезно авокадо.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш телеграмм канал!