Здоров'я

Експерт назвала три популярні помилки під час сніданку, які псують фігуру і здоров'я

Анна Яценко

Помилки під час сніданку, які псують фігуру та здоров'я

Австралійський експерт із харчування Сьюзі Баррелл розповіла про три помилки, які можуть зіпсувати здоров'я та фігуру людини. Більшість навіть не помічає, що стає заручником зовсім не корисних звичок, однак від них варто відмовитись.

Наявність сніданку ще не є ознакою правильного способу життя. Чимало людей вранці припускаються банальних помилок, завдаючи шкоди не лише фігурі, а й здоров'ю, повідомляє Daily Mail.

Пізній сніданок. Фахівчиня стверджує, що для стрункої фігури корисніший ранній прийом їжі. Експерт запевняє, що час із дев'ятої до десятої ранку – не найкращий для сніданку. Якщо ви прагнете підтримувати форму, то дуже важливо приділити правильний час для першої трапези час. Це варто зробити упродовж 2 годин після підйому, близько 7-8 ранку.

"Чим раніше ви снідаєте, тим краще це для вашого метаболізму", – додала вона.

Калорійність кави. Якщо цей пункт вас здивував, то ви у компанії тих, хто постійно робить цю помилку. Баррелл стверджує, що багато людей обирають не просто каву, а кавові напої, приміром, лате мак'ято чи капучино. Але у них є не тільки кофеїн, а молоко, вершки, цукор та інші підсолоджувачі.

За кількістю калорій такий напій може замінити сніданок, щоправда, користі не принесе і сприятиме набору ваги. Звичайна "чиста" кава з перемелених зерен і води може бути активатором обміну речовин.

Брак білків. Експерт рекомендує не ігнорувати білкові продукти під час сніданку, адже вони дозволять довше залишатись ситими. А от страви, що мають велику кількість вуглеводів, приміром, бутерброди чи пластівці, не наситять організм людини до обіду та викликають стрибки цукру в крові.

"Переконайтесь, що на снадінок з'їдаєте не менше як 20 грамів білків. Хорошим вибором будуть, приміром, грецький йогурт, два яйця чи білковий коктейль", – радить Баррелл.

Отже, що ви можете зробити, щоб ваш перший прийом їжі за день був поживним?

  • Спробуйте спланувати свій сніданок напередодні ввечері, переконайтеся, що він містить білок, і приготуйте його заздалегідь, щоб ви могли схопити його, виходячи з дому.
  • Уникайте тих сніданків з високим вмістом вуглеводів, які включають солодкий хліб, замінники кави, соки та турецькі тости.
  • Снідайте о 7-8 ранку та зупиніть свій вибір на страві на основі білка – грецький йогурт, сир, печена квасоля або яйця.
  • Ви також можете випити овочевий сік або з’їсти овочевий омлет.
  • Обов’язково, перед виходом на роботу та по справах, переконайтеся, що ви поснідали.

Нагадаємо, восени господарі й господині шукають способи приготування яблук, які збережуться на довго: варення, компоти, чіпси із яблук, мармелад та багато інших варіантів. UAportal розповів, які ласощі можна легко приготувати з цього корисного фрукту.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш телеграм канал!