Які продукти та напої краще покласти у тривожну валізку: поради МОЗ України

Збирати тривожну слід збирати на короткий термін та не піддаючись паніці, взявши якомога поживніші продукти, які займають мало місця і не псуються.

Пам'ятку для українців підготували в МОЗ разом із головою асоціації дієтологів України Олегом Швецем.

"Ми підготували перелік продуктів харчування, які треба мати з собою, щоб дитина отримувала повноцінний раціон у розрахунку на 1-2 доби", – зазначають у повідомленні.

Важливо обрати невеликий та ергономічний рюкзак, для цього підійде туристичний чи альпіністський, місткістю 30 літрів і не більше 50 кг. До продуктів також треба додати медикаменти, документи, трохи одягу та прилади першої необхідності, такі як ліхтарі, мультитули, павербанк тощо.

Найголовніше – це негазована вода. Збирати тривожну валізку потрібно з розрахунком від 1 до 2 літрів на 1 людину на добу.

Самі продукти для тривожної валізки мають бути компактними та легкими, але калорійними та з тривалим терміном зберігання. Обов’язково покладіть висококалорійні солодощі, такі як енергетичні батончики, льодяники, сухофрукти. Ці продукти максимально поживні, не займають багато місця, але дадуть організму досить енергії на певний час.

Консерви потрібно ретельно підбирати – це можуть бути гарні м’ясні та рибні консерви. Але варто пам’ятати, що такі продукти можуть викликати спрагу.

Супи та каші швидкого приготування треба обрати з мінімальною кількістю підсилювачів смаку. Сухарі, галети, сухе молоко та чай в пакетиках, розчинна кава у стіках в невеликій кількості. Також, якщо є місце, підійдуть будь-яка крупа, макарони, сухі овочеві напівфабрикати. Можна розглядати туристичні сухпайки, цукор, мед та варення у невеликих стіках.

Варто покласти антисептик чи медичний спирт, або навіть алкоголь, який можна використати для дезінфекції.

В’ялене м’ясо чи тверді сири також можна класти, але варто подбати про терміни придатності та те, що ці продукти викликають спрагу.

Солоні продукти краще виключити із тривожної валізки. Соуси, кетчупи, сосиски, копченості, газовану солодку воду, здобу теж краще не брати. Ці продукти займатимуть зайве місце, а сіль може зневоднити організм.

Раніше в КМДА дали поради як зберігати продукти без світла, щоб вони не псувались.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!