Які продукти слід вживати навесні, щоб поповнити організм вітамінами
Навесні наш організм особливо потребує підтримки і вітаміни можуть стати незамінними помічниками в цьому. Розглянемо детальніше, які вітаміни особливо важливі для нашого здоров’я в цей період року.
Читайте також: Скарбниця вітамінів: як виростити вдома черемшу
- Вітамін C: Багата на вітамін С обліпиха, яблука, чорна смородина, капуста, ківі, бобові та цитрусові;
- Вітамін D: Міститься у яєчні жовтці, ікрі, печінці, молоці та маслі, горіхах та риб'ячім жирі;
- Вітамін В1: Запаси можна поповнити споживаючи гречану, рисову або пшеничну кашу;
- Вітамін В2: Вітамін є у рибних продуктах, м'ясі, яйцях, молоці, крупах і дріжджах. Добова доза вітаміну В2 міститься у двох яйцях;
- Вітамін Е: У вашому раціоні має бути шипшина, оливкова олія і яєчний жовток;
- Вітамін A: Щоб поповнити запас вітаміну А треба їсти гарбуз, буряк, моркву, абрикоси, томати, кропиву, кукурудзу, болгарський і червоний перець.
Увага! Інформація в цій статті призначена лише для освітніх та інформаційних цілей і не призначена як медична порада чи порада щодо здоров’я. Завжди консультуйтеся з лікарем або іншим кваліфікованим фахівцем щодо будь-яких запитань щодо стану здоров’я.
Нагадаємо, раніше дієтологи назвали рослини, які варто вживати щодня, бо вони містять багато вітамінів та поживних речовин.
Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!