Кардіолог назвав 7 звичок, які можуть спричинити проблеми з серцем

Всім відомо, що куріння та надмірне вживання алкоголю можуть призвести до проблем з серцем. Втім, лікарі застерігають, що існує чимало щоденних звичок, які можуть негативно позначитися на серцево-судинній системі.

Кардіологи розповіли huffpost про сім повсякденних звичок, на які люди зазвичай не звертають увагу, втім, які мають потенціал погіршити роботу серця.

Екстремальна дієта або виключення певних макроелементів

Керівник кардіології лікарні університету Темпл доктор Деніел Едмундович переконаний, що здорове харчування та збалансована дієта не є запорукою здорового серця. Зокрема, він неодноразово зустрічався з послідовниками правильного харчування, які уникали жирів у раціоні та споживали багато вуглеводів.

За його словами, така дієта може призвести до набору ваги та навіть діабету, що додасть навантаження на серце. Водночас екстремальне схуднення також загрожує виникненням проблем з серцево-судинною системою.

Соціальна ізоляція та самотність

За словами доктора Рігведа Тадвалкара, сертифікованого кардіолога Центру здоров’я Провіденса Сент-Джона в Санта-Моніці, штат Каліфорнія, самовільна ізоляція може серйозно вплинути на здоров’я серця.

Дослідження доводять, що літні жінки, які живуть в соціальній ізоляції, мають на 8% вищий ризик серцево-судинних захворювань. Для тих, хто живе на самоті ризик зростає на 5%. А ось тим, хто одночасно переживає соціальну ізоляцію та самотність загрожують проблеми з серцем на 27% частіше.

Погане здоров'я зубів

Стоматологічні проблеми, такі карієс, також можуть збільшити ризик бактеріальних інфекцій у крові. За словами Тадвалкара, бактеріям у роті дуже легко потрапити в кров.

"Хороша гігієна ротової порожнини важлива. Ми не можемо на 100% сказати, що щоденне чищення зубів і зубної нитки запобіжить серцевому нападу, але це може підвищити вразливість людини, якщо у неї є інші стандартні фактори ризику", – наголосив доктор.

Деякі ліки та харчові добавки

Деякі ліки викликають проблеми з серцево-судинною системою. Зокрема, препарати з сечогінним ефектом можуть знизити артеріальний тиск, а у людей із природним низьким кров’яним тиском призвести до таких симптомів, як запаморочення.

Добавки також можуть впливати на серце, особливо серед людей, які приймають вітаміни та трав’яні добавки. За словами Тадвалкара, добавки можуть взаємодіяти з призначеними ліками, а також мати руйнівний вплив на серце. Він рекомендує поговорити з лікарем про добавки, перед прийомом.

Занадто багато кофеїну

Кава з кофеїном загалом безпечна та захищає серце. Дослідження показують, що вживання двох чашок кави на день забезпечує найбільшу користь для серцево-судинної системи.

Втім, надмірне споживання кави може пришвидшити роботу серця, спричинити прискорене серцебиття, скорочення кровоносних судин та підвищення артеріального тиску.

Кофеїн вважається безпечним до 300-400 міліграмів, а після цього він може мати каскад негативних ефектів.

Неконтрольований стрес

Багато стресу може призвести до підвищення артеріального тиску, високого рівня холестерину, ожиріння, резистентності до інсуліну та порушення електричного ритму.

Хронічний стрес також може збільшити ризик утворення тромбів у всьому тілі. Якщо тромб утворюється в артерії, яка вже вузька, це може спричинити серцевий напад.

Доктор Тадвалкар рекомендує для зняття стресу: медитацію, йогу, фізичні вправи та приємні хобі.

Занадто багато або занадто мало сну

Більшості людей потрібно близько семи-восьми годин сну на добу. Недостача або перебір сну може сприяти серцево-судинним проблемам, включаючи інфаркт та інсульт.

Справа не лише в кількості сну, а й у якості. Високоякісний відновлюючий сон має вирішальне значення для підтримки здорового серця.

"Ми хочемо, щоб люди спали добре та протягом очікуваного періоду часу, щоб справді захистити своє серце", – сказав Тадвалкар.

Нагадаємо, раніше стоматологи розкрили таємниці білої усмішки. Каву й чай можна пити.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Telegram-канал!