П'ять корисних продуктів, якими можна перекусити перед сном

Іноді справді буває складно заснути, коли твій живіт бурлить від голоду. Тому варто знати, якими продуктами можна перекусити у вечірній час.

Про це повідомила нутриціолог Віра Курин на своїй Instagram-сторінці. Зокрема йдеться про ті продукти, які легко засвоюються організмом та нададуть відчуття ситості.

Читайте також: Кому не можна їсти фрукти і чому – пояснення нутриціолога

Що можна їсти на ніч

1. Кефір, йогурт, ряжанка. Стакан кисломолочного напою не тільки вгамує голод, але й принесе користь вашому шлунку.

2. Риба. Ввечері варто надати перевагу нежирним сортам риби, яка містить багато корисних мікроелементів, фосфор та легкий білок, який добре перетравлюється та засвоюється організмом. 

До риби можна додати салат зі свіжої листкової зелені, заправлений оливковою олією.

3. Куряча або індича грудинка. Грудинка – дієтичне м'ясо, яке містить у собі чистий білок без зайвого жиру. Грудинку можна не тільки відварити, але й запекти або ж приготувати на грилі. Додайте до м'яса тушковані овочі.

Нутриціолог зауважила, що дієтологи радять відмовитися від смаження взагалі.

Читайте також: Шість продуктів, які уповільнять старіння і дозволять довше залишатися молодим

4. Горіхи. Вгамувати голод можна жменькою мигдалю, фісташок, фундука або ж грецьких горіхів. Проте нутриціолог застерегла, оскільки горіхи надто калорійні, а для ситості організму вистачить не більше 40 грамів.

5. Твердий сир з низьким вмістом жиру. Твердий сир багатий на вітаміни (А, В1, В2, В12, С, D, E, РР) і різні корисні амінокислоти, мінеральні речовини, наприклад, кальцій та фосфор. Також сир легко засвоюється організмом, тому декілька скибочок стануть хорошою вечерею.

Читайте також: П'ять продуктів, які ніколи не можна вживати разом з чаєм

Увага! Інформація в цій статті призначена лише для освітніх та інформаційних цілей і не призначена як медична порада чи порада щодо здоров’я. Завжди консультуйтеся з лікарем або іншим кваліфікованим фахівцем щодо будь-яких запитань щодо стану здоров’я.

Нагадаємо, що нутриціолог Богдана Волошинович назвала спеції, які повинні бути обов'язково в раціоні. Вони знижують ризик раку та нормалізують рівень цукру в крові.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал!