Пять полезных продуктов, которыми можно перекусить перед сном
Иногда действительно бывает сложно уснуть, когда твой живот бурлит от голода. Поэтому следует знать, какими продуктами можно перекусить в вечернее время.
Об этом сообщила нутрициолог Вера Курин на своей Instagram-странице. В частности, речь идет о тех продуктах, которые легко усваиваются организмом и дадут ощущение сытости.
Читайте также: Кому нельзя есть фрукты и почему – объяснение нутрициолога
Что можно есть на ночь
1. Кефир, йогурт, ряженка. Стакан кисломолочного напитка не только утолит голод, но и принесет пользу вашему желудку.
2. Рыба. Вечером следует предпочесть нежирные сорта рыбы, которая содержит много полезных микроэлементов, фосфор и легкий белок, который хорошо переваривается и усваивается организмом.
К рыбе можно добавить салат из свежей листовой зелени, заправленный оливковым маслом.
3. Куриная или индюшачья грудинка. Грудинка – диетическое мясо, содержащее чистый белок без лишнего жира. Грудинку можно не только отварить, но и запечь или приготовить на гриле. Добавьте к мясу тушеные овощи.
Нутрициолог заметила, что диетологи советуют отказаться от жарки вообще.
Читайте также: Шесть продуктов, которые замедлят старение и позволят дольше оставаться молодым
4. Орехи. Утолить голод можно горсткой миндаля, фисташек, фундука или грецких орехов. Однако нутрициолог предостерегла, поскольку орехи слишком калорийны, а для сытости организма хватит не больше 40 граммов.
5. Твердый творог с низким содержанием жира. Твердый сыр богат витаминами (А, В1, В2, В12, С, D, E, РР) и различные полезные аминокислоты, минеральные вещества, например кальций и фосфор. Также сыр легко усваивается организмом, поэтому несколько ломтиков станут хорошим ужином.
Читайте также: Пять продуктов, которые никогда нельзя употреблять вместе с чаем
Внимание! Информация в этой статье предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена как медицинский совет или совет по здоровью. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным специалистом по вопросам, связанным с состоянием здоровья.
Напомним, что нутрициолог Богдана Волошиновича назвала специи, которые должны быть обязательно в рационе. Они снижают риск рака и нормализуют уровень сахара в крови.
Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!