5 секретів, які допоможуть не впасти в осінню депресію

Спільно з осінніми днями може завітати і сезонна депресія. Проте є поради, які допоможуть впоратися з нею та не дати погіршити свій стан та настрій з приходом холодів. 

Про це повідомили в Pixel. Для боротьби з осінньою депресією вам не потрібно забувати про:

Читайте також: Негайно викиньте з дому: ці предмети можуть загнати вас у депресію

Повноцінний сон:

Порушення сну може бути однією з головних причин депресії. Забезпечте собі від 8 до 9 годин нічного відпочинку, оскільки це допоможе підтримувати гормональний баланс і уникнути збільшення рівня кортизолу.

Цікаві заняття:

Заповнюйте свій час цікавими і захоплюючими заняттями. Якщо у вас ще немає улюбленої справи, осінь – час її знайти. Малювання, вишивання, спорт, плавання, ліплення – вибір є безмежним.

Правильне харчування:

Змініть свій раціон на корисніший. Правильне харчування може позитивно вплинути на ваше психічне становище. Уникайте шкідливої їжі та алкогольних напоїв, оскільки вони негативно впливають на нервову систему.

Свіже повітря:

Навіть якщо погода не надихає вас, виходьте на свіже повітря. Прогулянки на природі прочищають мозок та допомагають підтримувати тонус.

Друзі:

Спільний час із сім'єю важливий, але не забувайте і про друзів. Зустрічі з ними можуть стати справжнім антидепресантом. Спробуйте регулярно виходити з подругами на філіжанку кави та помітите позитивний вплив цієї звички на ваше самопочуття.

Нагадаємо, психіатр пояснив, чому не можна лікувати депресію травами та якої шкоди це може завдати.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал !