Емоційна усвідомленість: як правильно боротися з негативними почуттями
Перебування у сфері негативу є неминучою частиною життя. Хоча боротьба з негативними емоціями може бути складною, то як із ними справлятися, часто має вирішальне значення для збереження психічного та емоційного благополуччя.
UAportal підготував ключові помилки, які можуть навпаки посилити негативні емоції. Знаючи ці пастки і володіючи інформацією про ефективніші підходи, можна успішно боротися з негативом.
Придушення емоцій
Однією з поширених помилок, яку припускаються люди, коли мають справу з негативними емоціями, є придушення цих почуттів. Може здатися, що це швидке вирішення проблеми, але насправді придушення емоцій може вплинути на психічне і фізичне здоров'я.
Читайте також: Як зняти стрес: три дієві способи, які під силу кожному
Замість приховувати емоції, важливо визнати та прийняти їх. Дозволивши собі усвідомити ці емоції, можна краще зрозуміти їх першопричини, що призведе до пошуку здоровіших способів упоратися з ними.
Зацикленість на негативних думках
Ще одна помилка, яку припускаються багато людей, – це зацикленість на негативних думках. Негативні думки можуть виникати іноді природно, але постійні роздуми над ними можуть призвести до розкручування негативної "спіралі".
Натомість дуже важливо кинути виклик цим негативним думкам і переосмислити їх у більш позитивному світлі. Зосереджуючись на позитивних аспектах ситуації та практикуючи подяку, можна змінити мислення, розвиваючи більш оптимістичний світогляд.
Ігнорування турботи про себе
Нехтування турботою про себе – поширена помилка, яка може посилити негативні емоції. Коли ви перевантажені або перебуваєте в стані стресу, важливо визначити пріоритетними види діяльності, які сприяють розслабленню та доброму самопочуттю.
Це стосується хобі, практики усвідомленості чи медитації, регулярних фізичних вправ та достатньої кількості сну. Турбота про себе на фізичному, розумовому та емоційному плані може вплинути на здатність ефективно управляти негативними емоціями.
Читайте також: Що робити, коли ви відчуваєте перевтому або стрес: корисні поради, які обов'язково допоможуть
Порівняння себе з іншими
Насамкінець, порівнювати себе з іншими – це помилка, яка може підживлювати негативні емоції. В епоху соціальних мереж легко потрапити до пастки порівняння свого життя. Однак це зіставлення часто буває нереалістичним.
Шлях кожної людини унікальний, і зосередження на власному прогресі та зростанні набагато продуктивніше. Приймаючи індивідуальність та радіючи особистим досягненням, можна розвинути позитивне самосприйняття, зменшуючи вплив негативних емоцій.
Раніше UAportal порадив, як швидко заспокоїтись, якщо у вас напад паніки.
Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш Телеграм-канал !