Як знизити тиск у домашніх умовах: 3 найшвидших способи

Що робити, якщо тиск почав підійматися, а швидка ще їде.

Як зрозуміти, що ви маєте високий тиск? Є п'ять основних ознак підвищення тиску:

1. пульсуючий головний біль (часто в області потилиці);
2. біль у грудях; запаморочення;
3. "мушки" перед очима; почервоніння обличчя та задишка.

Якщо помічені такі симптоми, необхідно виміряти тиск, якщо є можливість, або викликати швидку допомогу.

Перше, що треба зробити, щоб допомогти при гіпертонії – забезпечити приплив свіжого повітря.

Якщо підвищення тиску застав вас зненацька, потрібно знати, що можна зробити в домашніх умовах.

Але насамперед відкрийте вікна, щоб наповнити приміщення свіжим повітрям, забезпечте тишу та спокій, випийте води.

Зробіть теплу ванну та опустіть у воду руки, ноги. Цей спосіб допоможе швидко розширити судини рук та ніг, що трохи знизить підвищений тиск;

Зробіть дихальну гімнастику для стабілізації серцевого ритму: сидячи на стільці, чергуйте глибокий вдих із глибоким видихом. Вправу слід виконувати протягом 5 хвилин.

Лікарі рекомендують не вдаватися до самолікування, та при найменшому прояві підвищення тиску звертатися до швидкої допомоги за номером 103 або зателефонуйте сімейному лікарю, він розповість лікарські поради для урегулювання тиску та самотужки викличе швидку.

Якщо, у вас регулярно підвищується тиск, тоді зверніться до лікаря та дотримуйтесь певних простих порад:

1. Регулярно гуляйте і займайтеся спортом
2. Пийте менше алкоголю
3. Скоротіть споживання кофеїну
4. Навчіться справлятися зі стресом
5. Підтримуйте здорову вагу
6. Зменште споживання доданого цукру і рафінованих вуглеводів
7. Їжте ягоди
8. Спробуйте медитацію або глибоке дихання

Ці поради не гарантують усунення проблеми з підвищенням тиску, але вони зможуть підтримати здоров'я вашого організму.

Нагадаємо, хімік розповів, чим насправді корисне авокадо.

Бажаєте отримувати найактуальніші новини про війну та події в Україні – підписуйтесь на наш телеграм канал!